今天，对《爱的五种能力》进行第三拆，拆解内容为第三、四部分《说出感觉容易爱：述情》《善解人意才会爱：共情》，对应页码第190——317页，让我们跟随作者学习如何说出自己的感觉，如何善解人意。
一、说出感觉容易爱：述情
1、述情让家庭和谐
述情，是指用不伤害关系的方式，叙述自己真实的需求、感受和想法。
每个人的成长环境不同，表达自己感受的能力也不同。“述情障碍”，是指一个人不能感受到自己的情绪，或能感受到但无法表达出来。一个人不会表达自己的感受，别人就不知道他的内在感受、心理特点，也就不知道如何才能让他开心，又如何会让他生气，也就不知道该如何更好地与他相处，这样的人，是不容易爱的人，也容易在情感关系中遇到问题。
“述情”是讲“情”的具体操作和体现。第一，“述情”说出来的话要客观，基本都要是事实。第二，准确描述自己的感受。即“只说事实+感受”。
爱情关系中，交流沟通是最重要的，我们不但不要隐藏自己的情绪，还要学会客观地表达自己的感受，让爱人明白我们内心真实的想法和感受。通过述情，就等于给爱人指了一条爱自己的线路，遵照这条线路，他就知道该如何爱我们。
心有灵犀的爱情，是要经过长期的磨合与经营才能达到的。当两个人都长期地向对方述情，并与对方共情，经过一定时期后，心有灵犀就产生了。
2、六句话练成述情高手
1）当你心情不好时，直接告诉对方。
心情不好时，一定要告诉他，他才会理解你，照顾到你的情绪， 让你更快地从负面情绪里出来。
2）当对方令你感受不好（或好）时，告诉他你的感受。
例：你吃了大蒜，有大蒜味，很难闻。
我们一边做饭一边聊天，我很开心。
3）告诉对方你的需求，而不是解决方案。
4）说出你喜欢的，而不是你不喜欢的。
例：原句型：我不喜欢吃咸的食物。
述情： 我喜欢吃清淡的食物。
5）使用“可以”替代命令。
例：可以把碗洗洗吗？可以一起做饭吗？
夫妻之间有必要这么客气吗？有必要。夫妻是两个人，对方需要这 份尊重，双方都需要尊重对方，而不是那么不客气。
6）说出“我希望”，不说“你应该”。
例：原句型：你应该早点回来。
述情：我希望你早点回来。
告诉对方我希望你这样做，是从“愉快的事”的角度在讲，是 讲“情”讲“爱”，而不是“理”。做“你应该”的事情，对方的感觉是屈 服，而做“我希望”的事情，对方的感受是因为爱。
二、善解人意才会爱：共情
共情，是指理解并支持对方、善解人意。有共情的能力，爱人会感觉被爱；有个会共情的爱人，自己可以经常得到理解，而被理解是每个人都需要的基本需求。
越是关系近的人，越有去关注对方内在感受的必要性。先关注“情”，再关注“事”。共情能力强的人，不但会是一个好的爱人，更会是一个好的父母。
1、接受
当一个人有了情绪后，去接受他有情绪这个事实，并且开始关注他的情绪。
2、分享
紧接着要引导对方分享他内在的感受和外在发生的事情。
3、肯定
每个人起情绪内在都是有个思维过程的，我们要肯定这个逻辑过程，认可起情绪的原因，而不是这件事情的对错。
例如：他在单位竞选失败，心情不好，他的逻辑是“我做得这么好，竟然没有选我”，是要去肯定这个逻辑“你做得这么好，却没有当选，难怪你会生气失落” ，而不是去肯定他是对的，别人是错的，或他是错的，别人是对的。
4、启发
1）启发对方理解他人，或从另外的角度看问题，目的是让对方去做更多的思考，彻底瓦解其起情绪的逻辑，使其以后再遇到此类事情不会再起情绪。
2）引导对方去关注未来、关注解决方案。
人的成长是需要不断学习的，一是虚心地向别人学习；二是向自己学习，不断地总结，掌握好的经验，记住不好的教训。这样我们就会越来越完美，越来越智慧。
