我是一个闲不住的人，或者说，我总能给自己找点事做，即使腿受伤了也是如此。因为腿只是我身体的一部分，腿不动，手可以动，眼可以动······但是，腿不能动，还是会有一些活动是受限的，比如，星期天摄影协会组织的赴董固城的摄影活动我就没报名，也失去了一次向他人学习的机会。不过我也并不遗憾。因为，学习的机会多的是，我应该把自己的安全健康放在第一位的。
可是我却参与了上周五心协组织的心理健康知识讲座。
这次讲座由滑县新区常务副院长张富国主讲。分什么是健康、影响健康的因素有哪些、怎样才能健康，以及滑县新区医院促进健康的三大品牌四个主题来引导大家关注科学，关注健康。当然，我关注前三个问题，或者说我更关心第二、三两个问题，因为这两个问题与我们的健康直接相关，而对第四个带有广告性质的问题，就是一个了解了。
（1）什么是健康？
健康是指身体、心理、社会适应力和道德处于完好的状态。躯体健康包括吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。
根据WHO的粗略统计，健康人员占5%，亚健康人员占75%，病人占20%。所以大多数人处于亚健康状态。亚健康的主要表现有：①浑身无力，容易疲倦；②头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉异物感；③睡眠不良，心悸气短，手足麻木感；④早晨起床，有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。
（2）影响健康的的因素？
根据世界卫生组织统计，人类50%的疾病，与不良的生活方式和习惯有关；20%的疾病，与年龄和衰老有关；10%的疾病，与公共卫生服务缺陷有关。比如，血管狭窄程度与健康的关系，20%你没感觉；40%有点容易累；50%血压开始升高、失眠、抵抗力下降；70%心脏开始出现状况，头晕头疼，记忆力下降；80%出现肢体麻木；90%脑梗死、心梗塞都可能发生。比如睡眠与健康的关系，淋巴系统21—23点，收集细菌、病毒等废物垃圾到淋巴结进入血液；肝脏是个解毒器官，它是在23—01点，用800多种酶，通过化学反应，是各种毒素变为低毒或无毒物质，为人体解毒。胆囊，则是在1-3点收集肝脏产生的1000毫升胆汁，进行浓缩，进餐时释放入肠道等等。
（3）怎么样才能健康？
①如何走得快？首先要了解不同运动方式对膝盖的压力：平躺-0%，站着-体重的100%，走路-体重的200%，上台阶上坡-体重的300%，下台阶下坡400%，打篮球-体重的600%，下蹲、跪着-体重的800%。所以，应该适量运动，每天以6000步为宜，避免剧烈运动。
②如何吃得好？每天喝温开水1500-2000ML，痛风病人2000-3000ML；控制食盐，每天6g，高血压、心脏病人控制在5g以下。吃得好还要记住：六分饱，延寿命；七分饱，防疾病；八分饱，慢性病（高血压、糖尿病、心脏病）；九分饱，富贵病（痛风、肥胖、高血脂症）；十分饱，要人命。等等。
跟专家学习，受益良多。做个简单记录，方便自己可以回望，甚至可以督促自己，改掉一些坏习惯。
