“会发光的声音”是曾经的电视人、目前致力于生命教育、公益传播的宏亮老师组建的“2017心灵之缘读书会”成员群，本文来自于一位陷入痛苦中的朋友和群友们的聊天记录。

宏亮老师说：“今天大家的解答太精彩了，十多个人参与，每个人都有深度的长文，如果收集整理出来，这篇文章会对更多人产生深刻的影响。”

由此，便有了这篇记录文字。希望带给更多陷入人生困境与痛苦中的人一点启发，一些温暖的光亮。

（整理：群友吴林晓，万顷湛蓝）

向大家求助的朋友：

我在群里请求大家帮助，我是一个农村妇女，丈夫是一个民工，我自幼是乙肝病毒携带者，婚后因丈夫出轨而发病，一直放不下，他一有风吹草动就想拿这事敲打他一下。他是一个鲁莽，做事不计后果的人，也不太会办事，虽然爱孩子，但给予的都是吃喝上的。由于我的不接受他出轨的事情，自己患上了心理和身体上的疾病，自己学习了一段时间，学基督，学佛法，学灵修，知道了一切的根源在自己，想通过转念来让自己心理喜悦，身体健康。我起了这样一个念，想要活着就要欢喜的接受丈夫的一切，看到不顺眼的事时，告诉自己，又来提升我了，欢喜接受，想问大家，遇到不对的事情时，怎样和脾气暴躁的他沟通。感恩各位!

宏亮老师：大家帮帮她吧用各自的方法，清理、祈祷。

向大家求助的朋友：

感恩各位老师!

谷中清泉：

老师的《零极限》您听过吗？还有《让人泪流满面的镜子法则》

向大家求助的朋友：

听过，是老师引导我走上了心灵疗愈的路。

林宜榛-广西素心会：

我們無法改变任何人，只能改变自己，自己变了，你的世界也就改变了！

首先要接受自己不接受。

谷中清泉：

从世俗的角度看一段纠结的关系就不是正常的关系，如果得不到对方的尊重我也会尊重自己，一定为自己负起责任，不需要为了什么而去委屈自己。

彭少慧（善越）：

发自内心地接纳你不想接纳的，改变从心开始，只有开启心的智慧，即提升觉知力和平等心。你知道你老公是这样的，就是这样的，这也是会过去的。他是来助你修行的，觉知到当下的感受，把身体上的感受，思维上的判断和情绪上的反映分开，千万别纠结在一起，否则信什么练什么都解脱不了你的苦，了了分明需要你带着觉知活在当下，体验它即可。多听积极正能量的音乐，读正能量的书，静能生慧。智慧升发了一切都解决了。爱是一切的源泉，既然修行就在生活和工作中践行，想一百次不如做一次。感恩你的分享，只有自已能帮你。

我是一切的根源。这就是因果。

心悦：

丈夫出轨最好的方法就是不在乎他，你做好自己就行，光母亲的事就够你充实的，你还会寂寞吗?人最怕的就是不在乎，这是逆反心理，他的恶缘也是有因缘的，你能做的就是改变因和缘，改变自已也是改变缘的之一，你自己变强大了，他就开始观察你了，心也就慢慢的会收回了。

彭少慧（善越）：

@心悦说的好，只要女人收心了，男人就收腿了。

心悦：

把自己和家打扮的干干净净的，把饭菜用心做的漂漂亮亮的，多唱歌哪怕不会也放声唱，制造快乐和爱的氛围。你在家忙的热火朝天，他就开始奇怪了。

女人最怕唠叨和一副乞求的脸。

谷中清泉：

不是为了取悦讨好他人去做，而是为了更好的自己去生活……

宏亮老师：

你的能量上去了，

低能量的就自然被吸引过来了，

被你提升到高能量上去了。

谷中清泉：

刚才我们读书群里，一个朋友心情兴奋喜悦地读了一段《每日能量祈祷文》，听后谁都觉得喜悦，仿佛您也有他的那种感受！我们在自己家里是个什么角色，带给家人的感受是什么？你是喜悦幸福的制造者吗？

爱如希望：

为您祈祷、祝您爱的人以及爱您的人宁静、喜悦、幸福。另外请您从自身出发，继续修习提升。最后请多关爱和陪伴孤独的老人（自己家父母开始、扩展到所有您能陪伴的老人）为自己种下夫妻和谐相处的种子。

水滴醉梦03578：

你有勇气说出来，相信你会做的很好的。我觉得首先你改变一下对出轨的厌恶情绪，男人（也包括女人）有时像孩子，出轨的他比你更懦弱，他没有理清内心的感情头绪而去选择了外求，出轨只是暂时消减了他内心的恍惚，出轨的人更渴望被人爱护。当然也有一种人习惯性出轨，那可能是习性。不管是哪一种，既然发生了，我们就得面对。

他出轨，不代表你不优秀。也不意味着他就是个十恶不赦的坏人。也许这正是一种警醒：我们是否太重视家人而遁失了自己，是不是扮演了牺牲者和受害者角色，当务之急的是找回自己的心，不要把它寄托在别人身上。

徐洁：

我只是说我的想法，你要多听大家的，还要有自己的判断。正如大家所说的，你要做你自己，让你自己好好地、开心地过日子。给自己买件漂亮衣服，去换个新发型，给家里买盆花，做一切取悦自己的事。至于他，随他去。

Judy：

我能够理解你，尽管和你的状况不相同。别想太多的人与事，在心乱的时候尽量休息，在稍微安静的时候再梳理，关键点在你身上，你能接受什么，承担什么，想要得到什么，出轨的丈夫你似乎还没有那么断然地要放弃。不要拿孩子说事，孩子要的也是安全感和爱，每个人都是，问题是谁可以给，不是离了婚就没有，不离就有的。你能为孩子做的，又是有益的就做，对丈夫的不满需要花大力气面对，很困难，但值得。说得不对之处多包涵，祝福你。

水滴醉梦03578：

在你爱任何人之前先爱好自己，拿回自己的力量，不要因为别人的行为损耗自己的信心和勇气。争取做最好的自己。不管出轨的人怎么想的，你试着原谅他，想象他是你一个年龄较大的儿子，他犯了错。等你完全拿回自己的力量后，你自然会正确处理和他的关系了。至于沟通，我以为不要提出轨，而是你先要做到平心静气，如果做不到那不妨用写字条的方式沟通，就事论事，不追究谁对谁错。

我个人以为：在你没有理清自己之前不要选择离婚。

宏亮老师：

你们几位说得太好了。

Judy：

还有，不要说是为了孩子什么的，搞得自己像在牺牲。如果你做事是为了别人好，还期待别人认可，那就麻烦了，因为很可能人家不领情，这样你可能就会感觉受伤。还有所谓责任感也挺烦人的，刚才在听孟迁谈奇迹，还是自己愿意做的才是好的。

潇儿宝贝：

先把丈夫的事放一放，练习正念。你现在的心力弱。首先接受自己的状态，不要假装坚强。也不要强迫自己去接受。还是这样，你现在需要先看到自己很多不接纳的情绪，练习去看到，承认，接受它们。不开心可以哭出来。不要让情绪堵在身体里。根据我的经验是要用全身的力气去经验情绪，百分百接受它如实的样子，再转念。没有经历过情绪释放的转念是不根本的。然后学习爱自己，不以老公，孩子对你的态度影响。爱自己不受任何外在的人、事影响。等到你内心的力量强了，足够爱自己，再看看你内心是否愿意继续婚姻。注意，继续与离婚都只是你的自主意愿的选择，而不是委屈求全。自己很痛苦。等你学会了爱自己，找回自己的力量，自然会清楚自己的选择是什么。没人能替你作决定。找到自己决定的力量！

吴林晓职业生涯规划师：

听完你的诉说，心疼你，理解你经历的内心的痛苦，想和你说说我的想法，我们大家一起成长。人成年了，无论多难，无论如何都必须百分之百承担自己人生的责任，这就意味着对一切不抱怨，向内求。对于经历的一切好的、不好的，都要去感恩，因为凡事都有积极的一面，你的一切经历，都会使你强大的，把一切交给时间。送你一句话，“将那个绚烂的你绽放出来，而不是将枯萎的你牺牲出去。”和你共勉。你的生命是你的，正如老师一直在教给我们的，你是完美的存在，一切答案都在你俱足圆满的生命本源里。祝福你和你爱的人，也祝福你的先生，他也一样需要祝福。

认命改运，定果修因，这句话来自我的一位恩师，送给你。希望你拥有越来越强大的内心，你会走出痛苦，拥抱阳光的。

妙学圆观：

练习接受自己不接受、不敢面对的情绪。世间之事，终会有结果，欢喜如此，痛苦亦如此……希望也相信你会尽快调整好自己。生命有了方向的人，世间的一切都不再是问题……幸福的人生活是安安稳稳，无是无非，不折腾……好好的活吧。阿弥陀佛！

这个世间很冷，爱如阳光，可以互相温暖。

我们不能躲在阴暗中避开阳光的温暖，我们要越来越放下自私，让爱越来越真诚纯洁，直至慈悲，慈悲的光最温暖。

山东姑娘：

在这个大家庭里，阳光普照，只要你打开心门才能接受阳光，光进入你的身体黑暗就不存在了，尽情的敞开心扉让光温暖人心，心光明了世界不再黑暗，在这个大家庭因为你、因为我让世界不同，大声呼喊，我要变成发光体，我要变成小太阳。

妙学圆观：

人生的日子不多，平平静静安安稳稳地过，明明白白、知道去向地过。工作上做个党的好干部，生活中做个好太太、好妈妈，不能和小孩子一样，整天爱恨情仇，人生没那么多时间去纠结，去浪费……

邱宥箐：

从西方角度讲能量，有零极限做清理、清理、不停的清理，去除旧的思维模式归零，周边零极限读书会学习的伙伴，验证成功的案例超出想像，用得很欢喜；相信多少就有多少的疗愈效果，可以不断的时刻清理：不管我内在什么原因，导致这一切的发生，对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。

晚上有小飞虫和老师的千聊，值得期待。希望有颗归零的心，听听外界的声音和内在真正的声音。

如果从种子原理来看，是之前的因，导致现在的你。一切人、事、物，皆是自己吸引或创造而来。建议可以看新加版《爱·种子》里面100个问题，你才是自己最好的老师，只有你才能帮助自己。学习=>智慧=>落地为工具。不迷，不做知识的搬运工，只有学习践行才能找到，不断迭代找到方法，感受到你的责任心，对小孩对家庭，对未来的期盼。空杯静心看看《爱·种子》，生活会好起来的，里面问题54有答案。

乡间小路：

不要把简单的生活过于复杂化，以免作茧自缚。人的烦恼源于计较太多。

山东姑娘：

经历多了计较自然少了，生活就是酸甜苦辣咸。

爱如希望：

老师的《慈经》，很喜欢，慈悲升起、一切顺意。。。

彭少慧：

宇宙有着自然的运行法则，因果法则，投射法则，吸引力法则，合一法则，自由意志法则等等，这些法则是客观的，如同重力法则一样，是不以人的意志为转移的。在尊重这些客观法则的前提下，我们人可以发挥我们的主观能动性去创造出我们想要的现实，不管你是在有意识的创造还是在无意识的创造，你都是在遵循这些法则进行的。你的思想，信念，思维，情绪，行为等等都对应着不同的频率，而不同频率创造着我们不同的现实。这里面有我们能主观控制的部分。当然，是不是我们就能100%的创造出我们想要的？也不尽然，在主观部分的后面影响的因素还有很多，有灵魂的计划，有业力的阻碍，还有各种模式和情绪的阻碍等等，影响因素很多。准确的表述是，我们可以在一定的范围内创造出我们想要的生活。

习气是一切疾病的根源，化习气很重要。

彭少慧：

当我们内在的各种习气或者说阻碍都被清理，我们的能量场就变了，我们心想事成的显化能力就会变得很强。人就会变得很通透，很多事情做起来能达到事半功倍的效果。这些变化都是可以触摸到，感受到的，这就是自我修炼的意义所在。他必须是真正改变了我们的生命状态这才证明我们走在了正确的道路上。

向大家求助的朋友：

谢谢老师们的大爱，真得特别特别感恩你们。

向大家求助的朋友：

我有一个严重的问题，就是非常急躁，凡事都要它很快很快，这也是我刚发现自己特别不好的一个事。

宏亮老师：

其实急躁有可能是肝病造成的，肝通常淤堵的人，性子会特别急，性子急的人肝又容易淤堵，咱们群里头有懂中医的朋友可以告诉她一些小常识。

肝病不是你理解的那样的，是可以痊愈的。

你看群里很多人都在帮你作疏导，而且他们都是无私的用各自的方法为你出主意。

孩子的声音，你想象森林里的小鸟发出的声音，不是噪音而是音乐，而是唤起特别美好的身心状态中，你就会心生欢喜，你给自己潜意识里下这样的一个意念，就会唤起爱的能量。

我们在各地会有一些帮助的机构，你在的地方我不是很清楚，看看群里有没有朋友能介绍一些这样的机构。

山东姑娘：

你可以寻求当地妇联。

净心：

其实人生的对错，就是你在寻找符合自己内心的价值观。凡是发现对自己有利益的和存在利益好处的考量，你就觉得他是对的；如果不符合你心意的，你都觉得这是错的。其实你就是在骗自己。中国古代圣人老子说过：“吾有大患，为吾有身”。因为我们整天为了自己而活着，当我们爱什么，我们就会被爱所纠缠。比方说很多人为钱，他就被钱所困；很多人为了多买一些房子，他就变成了还贷款的房奴；有些人爱孩子爱过头了，他最后就被孩子锁住了，让我们无法解脱。什么事情都不要去留恋，则心无挂碍。烦恼来自于不合理的欲望，众生为了满足自己的欲望，不惜浪费有限的生命，想去保持人间虚幻的物质，这就叫执著。

吴林晓职业生涯规划师：

养肝，老师说得特别对，你的情绪和肝不好是互为表里的。三个建议，早起早睡，让肝气在早晨自然上升，最好５点起床，多去大自然，多看绿色美景，吸纳大自然的生命能量进来，多吃新鲜的蔬菜尤其绿色的。常常按摩太冲穴，那是专门疏解肝气郁结的要穴，我把穴位发你。另外，建议调整关注点，凡事从结果，从方法着眼，而不是停留在心情上。加油啊！

琪欣协力：

先接受这样的情况在我们生活中出现，充分接受。挣扎可能带来负面情绪，敞开心扉的接纳这个情况。再通过智慧的种子种在心里，改变信念。其实很多大师告诉我们，我们灵魂是永恒的，灵魂是没有恐惧，没有痛苦的。当然身体和环境接纳后，需要相对的改善，借助医疗，借助智慧。

向大家求助的朋友：

我重点是睡不着觉，要是能睡我也不那么难受了。

琪欣协力：

此相，一直盯着，无法改变什么。虽然说是简单的，做是相对要悟。

其实宏亮老师的音频资料里都有可以帮助我们改变的东西。

第一步还是要与所谓的-相（困境），有一点点小距离。让心有一点点余地装下智慧的种子。

亲爱的朋友，可能我说的不够准确！但我已看你已经敞开心扉，告诉我们你的情况，很好，这个就是很好的一步，是很大一步。

JUDY：

我到觉得，治病不是首要的，因为那不是因，病好了你的一切就都好了吗？假如你的病就是这个样子，你后面漫长的人生难道还要去和这个病抗争吗？消灭它吗？那些个恢复健康的人肯定不是这样子好起来的，你多关注怎样恢复健康，靠自己的力量，其实你是有力量的，你今天在这里说话就是证明。只要你想让自己好，就有办法。你可能也是精神比较紧张的，看似是因为生病，还有，是否看到母亲目前这个样子，更加剧了你的焦虑。我也是属于比较悲观的，真的需要调整，小飞虫说得好，还有另外的选择，我们总是习惯选择浸泡在痛苦里，挣扎，看不到光明就在眼前。如果你自己不想解救自己，别人再想帮助你也没用。自己把自己困在牢笼，还觉得是别人害了你。这是我的感悟。你执着的人与事，都会控制你，这是我的感受。要像老师说的那样放下，好难啊，但真做到了，就解脱了。

彭少慧：

放下你的执念，转念就会转命。

破茧重生是需要经历一些苦难的，这就是修行。

吴林晓职业生涯规划师：

接受失眠，失眠不可怕，害怕失眠才可怕，失眠是提醒你身体有些事情需要处理，你收到了这个信息，知道了为何它提醒你，接受身体善意提醒，然后对它说：好，我知道了，谢谢你，请你先回去，让我休息一下，明天精力充沛了，我会来思考处理这个问题。

不要把失眠当敌人，要当朋友。

琪欣协力：

山东那样精彩，你不是一个人。

艺椒：

重要的是改变自己，因为任何人都不能代替你走你的人生，这些出现的都是你需要经历的，相信自己能完成自己的使命。

乡间小路：

什么样的心态编织出什么样的世界。

琪欣协力：

圣多纳—零极限—转念—敲击等等，都有路径。

JUDY：

谢谢大家，感谢宏亮老师，觉得自己的心有家了。

琪欣协力：

觉醒路上的人，总有一些共同点。那个挣扎，那个对抗，然而对抗、挣扎是无用的。

还是给自己的心一点点空间，对此相有一点点距离，慢慢种下智慧的种子。

向大家求助的朋友：

从痛苦中走出来的人一定会返过头来感谢痛苦，从现在开始我们带着走出来的心情来感恩痛苦吧！

琪欣协力：

很好，已经走出大步了！

山东姑娘：

先泻后补，把痛苦发泄出来，然后补充阳光。

潇儿宝贝：

一念天堂，一念地狱。

谷中清泉：

山东娜样精彩，你在走向光明，不急，一步步来，去掉心里的恐惧担忧，慢慢来，会越走越光明，越来越有力量！

琪欣协力：

慢慢来，会，比较快！慢—心慢（观内心）