今天是我腹肌撕裂计划的第3天，只跑步，不做无氧，竟然跑出了幸福的感觉。我决定把我运动的过程写下来，一方面作为自己的运动和时间管理的总结；再次，希望通过这段经历做到写作的日更；最后，将我在运动过程中收获写下来，这显得弥足珍贵。

为什么感觉幸福呢？

一、完成了自己的目标

一直以来，我运动都是随性而为，叫一句模糊的口号，比如：我要有8块腹肌或者练成肌肉男。结果当然是没一次能够坚持下来。

这次的运动我设定了目标：内脏指数降低1，并且将身体年龄稳定在22岁左右，以及6块腹肌。

我将目标晒到了网上，利用他律的力量监督自己，到现在为止坚持了3天，但进度是实打实的往前走，产生了完成目标的幸福感。

二、学会了新知识

这次运动目标中的数据，能不能完成我心里是没谱的。因为我不懂这些数据有什么意义，比如这个内脏指数降低1，我完全不懂降低1的难度是多少？21天能做到吗？

还有饮食，现在都说健身是3分练，7分吃，到底吃什么我也不知道。原来健身的时候，我还报名了私教，练习强度也很大，但效果却不明显，事后分析，问题就出在吃上。

既然不会就要学习，最近这几天我有计划的查询怎么减脂、怎么吃，也算是初步上道了。这种充实的学习，让我产生了幸福感。

三、实践了时间管理

最近，学习时间管理，学以致用才有价值，我尽量的把时间管理的技巧都用到了运动上面，设定目标、制作计划、分解任务、空出固定时间、利用他律的力量等。

长期生活在一成不变的生活中，就算产生那么一点点好的变化，也能让人欣喜不已，这种看得见的改善让我产生了幸福感。