专注眼下的时光，用正念的心去感触自己的内心，这是我听完正念的奇迹后，给我的感悟。
想拥有正念，并不是一件遥不可及的事情，但是它需要一个人有宽厚、不急不躁的心，就像在如吃橘子时，那种一片吃完再接着吃另外一片的那种怡然自得的心情。想想自己就是缺乏这种具有正念的心。焦虑，患得患失，比较心，学习了正念，试着让自己接受，放松自己的心，能进入到一种摒弃所有杂念的心境。
调低自己对自己的过高的认同感，不去过分的敏感自己的心，这样就能降低对自己的刺激，不去过分在意别人对自己看法，放下自己的心，就不会在意别人对自己的看法，让自己多听听自己心里的感受。
