心情突然间不好了，有两点原因：
1.说明遇到了和自己预期不相符合的人或者事。比如我们希望孩子考80分，结果孩子考了60分，
60分本身并没有什么问题，是孩子的分数和我们的预期目标不相符，造成我们对已经发生的事情不接纳，然后产生的情绪！没有什么心情不好是莫名其妙的发生和突然间发生的，一切和我们的思维方式有关！
还是60分，对于一个平时只考50分的孩子的家长，就会觉得很棒，好开心60分！
2.我们对这个已经发生的事实，产生的评判才产生不好的心情，比如孩子考60分，我们会评判孩子，不好好学习，不听话，贪玩，学习下降啦！
如何处理这种突然间心情不好呢？心情突然不好， 处理的小妙招小妙招：
1.因缘和合事实最大，接纳已经发生的事实，从这个“事故”中找出对自己有用的东西或者机会，然后把“事故”变成故事，重新创造接下来的人生！
2.调整预期，比如我们认为孩子要考95分，那我们调整预期85分！
3爱自己，拥抱自己的各种心情，允许心情突然间不好，让情绪走完成、住、坏、空的过程！
和情绪不好时候的自己呆着，爱一切时候的自己！把情绪化为养料滋养自己。
4平时多做一些自己喜欢的事情，如看看书，运动听听音乐，提升成长自己，让自己变得有智慧，有觉知力，就能看见情绪，不被情绪掌控，就能转化情绪进而成长自己！一切为我而来，而不是冲我而来！
情绪是礼物
