记忆：理解-专注力-提取（睡前记忆，醒来回忆，在原来的场景回忆，多增加记忆环境，多次重复较好，用耳朵记忆，容易混淆的用excl 表记忆，梳理，说书法，断片忘了从头再来，假装有听众讲给别人听）有目的记忆
提取练习：顺序（目录）复述，乱序提取（加固记忆）-做选择题.提取练习，速记卡
策略--勤奋--成功
研究真题和录取分数线，如何考到这个分数，考试分析（真题考点在书上标注），怎么搞定这本书，
记忆-辨析-
拒绝拖延：一，十分钟后做决定（拿出今天笔记看一遍）二，警惕道德许可三，坚持刷牙就可以坚持背单词四，给成就感分级五，拒绝开始后的拖延-再坚持几分钟六，从喜欢做和能做的开始七，微量计划
只学半个小时。
不要用强闹钟把自己叫醒，不要睡回笼觉。
白天疲惫不要去睡觉，去放松。短时间安全无脑放松，用饮食控制自己的身体（喝水，全麦）。
精力充沛-使命感，好奇心，信心感。
错峰思维。
改进做事的流程方法。
提前准备好。
阅读后做笔记。
不要太在意心态。我们永远没有最好的状态。心态不影响发挥。
积极心理暗示：就算在心态差的情况下我也能发挥我本来的水平。我在考场只要发挥我本来的水平就可以，只要把我复习过的做会就行。
管理好自我期待。
分清想象和现实。不要因为想象影响。
实验心态。
睡眠。不要突击学习。
竞争心态：与你无关。只有我自己会面对这样的情况吗？感受别人痛苦的能力。我的竞争对手不在班上，我的竞争对手不在我的身边。树立遥远的偶像。他人没有你想的幸福，破除孤立思维。
三分钟的热度有三分钟的收获。
