今天周末，闲暇时间继续用于运动锻炼。
因为时间充裕，所以练习内容为3项：
一是瘦腿课程第十课——改善“膝超伸”的内容。
1.站立前屈式。5个呼吸时长。3组。
2. 新月式。5个呼吸时长，3组。
3.山式坐姿。5个呼吸，3组。
二是改善O型腿的练习。
1.快乐婴儿式。5个呼吸时长，3组。
2. 山式坐姿。保持了1分钟。
3.仰卧上抬腿。今天再一次做到一次性保持了3分钟时间。
三是9个自助惠兰瑜伽动作。
最后再加3组夹臀练习。
今天总计练习用时62分钟。
体会
改善膝超伸的3个动作，拉伸了大腿前侧，做完后感觉比较爽。
