第一件事：看一遍【目标】页所有文章

核心价值观：健康，独立，自信，快乐，家庭安全

年度目标：身体健康，家庭稳定，生活快乐，身材匀称

第二件事：每天的小目标：1-3月

1.每天中午十二点半和亲友做联系，一周一次聊天或者电话，可以换不同的人（设定闹钟了）

2.每晚九点半唱一首代表心情的歌（设定闹钟了）

3.每晚六点看十分钟书（设定闹钟了）

ABC日志（关于目标作出的事情）

第三件事：每日记录

🌞天气：多云

📅节日：

🎁生日/ 纪念日：

今天的愿望

今天的约定（to-do）

[] 联系朋友亲人

[]唱歌

[]私教

健康相关（运动/ 饮食）

[]八杯水

[十点睡觉

[]瑜伽

昨天令我开心的事情：报销140

ABC日志

A前提 躺床上了，听到唱歌的闹钟

B行为 关掉，睡觉

C后果  达成早睡，没有唱歌