01 困扰我的心魔
在做Feeding Your Demons（喂养你的心魔）练习时，随着觉知流经身体，我感受到一些极其细微的紧缩与紧张，在我的心口的部位沉甸甸的坠着。
我深深的呼吸，邀请这种紧张充分地表达它自己，慢慢地，我观察到它是一种“着急和催促”的感觉。
是了，这种感觉很熟悉，很多年里，我的心里总会有一个“着急和催促”的声音。不论我在哪里，在做什么，不论是在学习、工作、还是玩乐，这个着急和催促的声音和感觉，总是时不时冒出头来，发出尖细的叫声：
“你怎么还在玩？
你再不努力就来不及了！
你不应该浪费一天的时间在玩乐上！
你又一次没有按计划执行！
求求你别偷懒了行吗？
你看你又没有跟上步伐！”
02形象化的心魔
在练习中，我引导这个催促和着急的声音，逐渐地发展出一个人形的样子，她是一个操心者的形象——就像一个站在繁忙的十字路口指挥交通的交警小姐姐。
十字路口的车子好多啊，它们鸣着喇叭，谁也不让谁，道路堵得一团糟。交警小姐姐着急的吹着口哨，双手挥舞着指挥棒，一会儿让左边先走，一会儿让右边先走，还要制止不听话的车子扰乱交通。
为了实现最佳交通效率，她的双眼紧紧盯着车流量，脑子里在快速的分析判断着，现在该让那条路走，该让那条路停，该如何用更大声的口哨和更犀利的眼神，来让不听话的车子听话。
她真的好辛苦啊。
03 与心魔沟通
“你需要我做什么？你真正需要的是什么？”我问。
“我渴望一切井然有序；我渴望安宁与放松；我渴望有足够的能力不受周围这些干扰的影响，而坚持做自己；我渴望你告诉我，我可以按照自己的节奏和感受去生活；我渴望你告诉我，我是安全的，我不需要跟着大部队往前跑，不需要一直做这些被要求的事情，我可以有自己的节奏……”
好的，我告诉你，请听我说。
“宝贝，你放心，你是安全的，你真的可以信任和允许自己，按照你自己的节奏生活；
你真的可以慢下来，去看清楚什么是重要的事，你可以按自己的意愿，花时间在你重要的事情上；
你真的可以按照自己的节奏、选择自己的道路，不被周围的声音催促，过自己的人生；
你是安全的，你不用活在别人的标准下，你的内心知道你要去哪里，你可以信任你的心，信任你的直觉，你可以信任这份清醒与宁静，你可以按照自己的节奏来生活。
你是安全的，请信任你自己。”
我一遍一遍的说，一遍一遍的安抚内在的这个部分，说的泪流满面。
这样的滋养句中，她开始慢慢的融化，化为了我内在创造力的部分。
是的，因为这些催促和着急，成为了我头脑里挥之不去的噪音和焦虑的制造机，在噪音与焦虑中，宁静与安宁被干扰，而我真正的创造力也被压抑住了。
04 操心者模式的由来
我回忆起这个操心的声音最初的来源，大概是从初中开始的。
还记得那时候，我们从早到晚的上课，上午4节课，下午3节课；我们从早到晚的学习，有六七门主课，都要学好；学完第一单元，要学第二单元；考完一次考试，又要准备下一次考试……
就像是上了一辆不能离开的自动扶梯，我被不停地催促着，我必须不断地跟着大部队往前走、往前走。
我没有办法按照自己的节奏去选择、去生活，不被允许停步不前，不被允许离开赛道。
假设我说，我最近对英语特别感兴趣，能不能让我有半年的时间专注学英语？我最近迷上了写作，能不能让我有更多的时间，全情投入去创作？
当然不可以！
我理解，在中国，很少有家长会这样允许他们的孩子按照自己的节奏生活，因为我们每个人都被集体意识的恐惧和催促，绑架着。
所以，小小的我发展出了一个聪明的策略——一个操心者。她努力地为我安排和平衡着各个学科，用她的方式催促我、规训我，压抑住我真正的创造力，确保我每门课都不落下。
这就是那个操心者声音的由来。
