报了一年的英语学习课程，结果好不容易学习了三个月，却再也没有动力继续坚持了；
购买了一个线上课程，学了第三课，却再也没有动力学完了；
过个两周，看到朋友推荐，立马又买了另一个课程，结果还是三分钟热度；
虽然手里有个重要的项目任务，但总感觉困难重重，迟迟不愿动手。每次想开始，却总能找到无关紧要的小事让自己忙碌起来。结果，任务拖延了一周，还是毫无进展。
……
如果你有上述的任何一种表现，那就说明你得了拖延症。
有没有什么招式能够治得了这个症呢？
我发现这6个小招式特别管用：
1
制定小目标
很多时候，我们只有大致的目标，比如说，成功减掉5斤；打造写作标签…
但是这些目标只能让我们有短暂的动力。努力了三天之后，如果看不到一些激励或者成果，慢慢地这些目标就变得模糊了。
经过漫长的失败体验之后，现在我每天给制定三个小目标，改大目标为每天可执行的小任务。
比如：学习英语流利说30分钟；
日更写文1000字并发布在公众号；
日行1000步。
为了让自己更有成就感，每天一早就进行这三个小目标。一旦完成了这三个目标就觉得今天过得很值，顺便再完成其他一些事情，今天就赚翻了。
目前三个目标都成功地进行了一段时间：
英语流利说有105天了，
日更有35天了，
日行万步有40多天了。
每天做一点，效果果然看得见。
2
保持专注
不知道你有没有过这样的体验：
想看几页书，翻到第一页，突然想到今天还没打卡。
于是，拿起手机点开微信找小程序打卡，看到微信上有留言信息，想着看消息也不费时间，就先看完。
看完了个人留言，看到群消息挺活跃，于是也点开来看看。等回过神来打卡的时候，十几分钟过去了。
刚拿起书，又感觉有点口渴，然后就起来去打杯热水。
倒热水的时候，发现茶杯脏了，又去洗茶杯，洗着洗着，看到水槽也脏了，于是就开始清洗水槽，没一会，又演化成了家里大扫除。
半天过去了，那书还是停留在第一页。
所以，在我们开始一项任务之前，务必要将手机静音，并放到不容易够到的地方。进行阅读或学习的时候，最好离开卧室，可以坐在书房或者干净的餐桌上。如果可以的话，给自己买个机械的番茄钟吧，在25分钟之内让自己全神贯注地学习。
3
拒绝完美
完美是一种苛求，我们要学会降低自己的期望值。
很多时候，我们都是因为担心开始做的不够好，担心犯错误，担心被嘲笑，而迟迟不敢动手做一件事情。不管是手工做个给布娃娃，还是写一篇文章，或者是家里大扫除，总因为一个完美的期待，而迟迟无法开动。如果我们一开始就适可而止，给自己的标准定得适中，那我们做事的压力就会少很多。
比如做布娃娃，我们迟迟不动手，是觉得没有找到灵感，或者说缺了漂亮的装饰物，但如果我们边做边找替代物品，做一个特别的布娃娃就变成了很容易的事情。
比如写一篇文章，如果我们总是想着要写一篇爆文，要写一遍转发率高的文章，那可能我们就一直被困在这重压力之下，连一个字都写不出来了。但如果我们放松自己，想到一个点子，或者经历一件事就把自己的想法和灵感记录下来，写文章就变成了一件轻松而愉快的事情。
比如打扫卫生，如果一开始就想着要将家里打扫得如同刚入住的酒店般干净，那我们可能就会觉得客厅的物品繁复和凌乱地无从开始。打扫的事情也就一拖再拖了。
但如果，我们只规定自己先打扫5分钟，先把客厅的多余物品放到一边。接着，我们就会更有动力继续将书房的杂物进行清理了。
4
尝试各种方法
完成事情的方法有很多种,如果常用的方法不奏效,就换其他方法。
比方说，写作没有素材了，又没有动力看书。
那就去喜马拉雅听找一下自己感兴趣的主题音频来听一听；
或者到维库上自己购买的课程里找一下自己购买的课程，看看有没有可以发挥的关键点；
要么也可以在朋友圈看一下好友发布的文章；
甚至，在自己喜欢的学习微信群里找伙伴互动，也可以找到写作的素材。
比如，今天米妈就想着教大家一些小方法来赚钱。这也是个很好的出发点，那我就可以考虑分享一下水媚姐讲的股票知识点。
赚钱是大家学习和工作的最大动力了吧。
5
找到亢奋的能量
你在情绪低落的时候会做什么呢？
是看文艺伤感电影，还是一个人在外面散步，还是各种买买买？
我最喜欢的是打开酷狗，听“海阔天空”。
每次低落受挫的时候，一听到这旋律，就一扫阴霾，感受生活的无限美好，立马就有满满的动力学习，工作和带娃啦。
6
设立截止日期
你有没有尝试给自己的减肥计划定个截止日期，或者给自己的打卡任务设定一个截止日期？
这是我最近开始接受的方式，一段时间接受一个主题的练习。
比如，参加了米妈的ATM时间财富课程，就坚持每天三件事，完成之后，在蜜蜂打卡上打卡。
这是为期21天的主题课程和打卡练习，昨天是最后一天。
上次给自己定的1个月减肥5斤的计划失败了，接下来在元旦之前要继续加油啦。
给自己一个明确的截止日期，在截止日期复盘，成功了就奖励自己；失败了要给自己一个调整和继续完成的机会。
学了再多的知识，如果没有行之有效地进行验证，找到适合自己的方法，那也是无效的。
你要不要试试这5个小妙招，将学习到的知识立马用到自己的生活和工作中呢？
如果您愿意，欢迎在留言区说说您的拖延症必杀技哦。
对了，客官记得点个赞，你会更好看哦！
无戒365极限挑战日更营第37天
