一、今天内容
上午8：00醒，是非工作日醒的较早，然后浪费了1.5小时看了抖音。
下午开始薄荷英语、背百词斩单词，发现在百词斩小班4天未敲卡，被踢出群了，悲催。
下午4：45看电影《绿皮书》
二、今天感想
1.散步时悟到，想到《自控力》书中有一句：当你想改变某种行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为：习惯的养成，并不是重视数量与质量；先要养成每天都执行的结果，或少或多则是次要。改变“今天放纵，明天改变”的不良循环，自控力养成，不是因时间不足取消行为，而是注重行为作为目标，减少行为中的数量或质量，直到那种行为成为习惯。例：深蹲、俯卧撑先从1个开始，每天以做一个就算过的心态，启动行为；包括英语、练字、计划等，只要执行即可。
2.《绿皮书》
世界上那么多孤独的人，因为他们都没有勇气迈出第一步。
The world is full of lonely people afraid to make the first move.
图片发自简书App
