参加人员：晓莹姐、秀音、百事可乐、美芳
可乐一来，什么会都刹不住场，哈哈。
学习到：
大姐：跟老公永远都不要说实话！其实大姐的意思是，要委婉的表达自己的意见，以一种老公能接受的方式来沟通，而不是有什么事说什么事。
秀音：学习到方法立马就在生活中实行，一边学一边实践一边分享一边继续学习。
可乐：把自己的困惑大胆分享出来，大家的力量好过自己钻牛角尖。可乐比我们想象的要坚强，相信她能找到自己最终想要的结果。
《爱上坏情绪》美芳
三个问题：（最近一直都在寻找真实的自己，这本书给了很多实用的方法，特别是在识别情绪和表达情绪方面）
1、本身所表达的接纳是什么样子的？
2、怎样透过坏情绪来爱自己？
3、如何表达坏情绪？
你这个人“有什么感受，有什么想法，对未来有什么想象”。。。这些才造就了你。
认识自己，创造美好的未来，要先记住三点：
负面情绪不是你的敌人
不要抹杀负面情绪，要让他成为助力
只要不怕负面情绪，人际关系就会变得轻松自在。
人际关系之所以令人疲惫不堪，不是因为你有负面情绪，而是因为你想要抹杀负面情绪。
第一种矛盾的情感：害怕摊开真心后会被讨厌。
其实每个人都有“难堪的一面”“没出息的一面”，所以，如果你摊开自己的负面情绪时，反而会让对方觉得和你更亲近。不过，摊开的时候，不是要把你的情绪发泄在对方身上，而是要说出这些负面情绪是多么消耗你的心力。
比如：“我好羡慕你长得漂亮又受欢迎....但我又不想让你觉得我在嫉妒你，所以一直在逞强，结果老是对你说话带刺，真是对不起”。对方“其实我也很嫉妒你。我个性畏畏缩缩的，但你跟我不一样，总是这么开朗又有魅力”
第二种矛盾的情感：就算我什么也不说，别人也该明白我的心思。
无论关系再怎么亲密，每个人的心依旧是独立的个体，而且情感与情绪都是瞬间的产物，平时若能好好表达自己的感受，真正遇到状况时，对方才有可能在你什么也没说的情况下明白你的心意。
第三种矛盾的情感：连自己都无法掌握自己真正的心情。
无论是是
还是
，全都是自己当下的心情，只要将这样的状态据实以告就行了。在意什么事就诚实地询问对方，即使如此还是犹豫不决的话，就据实以告，只要你是诚恳的，对方理当不会感到不悦。
书中还介绍了十种解放心灵伤痛的方法：
1、孤独感---把注意力从自己转到他们身上，看到有困扰的人，主动对他们的说说话，和他们聊一聊，试着帮助他们，光是这么做也能让你的内在产生变化。
2、完美主义---不要对日常生活小事蒙混过关，一点一滴地积累小小的满足感，才是人生的正确答案。
3、老好人---把动机从“别人怎么看我”变成“我想要怎么做”；在心中允许周遭的人有讨厌你的自由。
4、自卑感---不要和任何人比较
5、罪恶感---与其说“对不起”，不如说“谢谢”
6、不公平感---停止对自己与他人挑毛病，改为找优点
7、无价值感---写下脚本的人是自己，“我光是活着就是一件百分之百有价值的事”
8、被害意识---无法原谅的情绪来自于自己对自己的愤怒。原谅自己，并学习从中得到了什么，从而让自己过得幸福。
9、不自信---写下自己而是优点与专长；立定容易达到的目标，一件一件地确实达成。
10、对未来不安---请看下图
我喜欢本书的最后一部分，表现自我是一种乐趣。
分三步：
1、用心传达本身就有意义，即便如此，对方还是有可能无法理解，这份余裕让你有足够的包容力接纳。
2、结结巴巴，言简意赅，都是个人特色，一边宽厚的包容自己，一边努力的表达，这是一种魅力。
3、 传达心情的联系---“写信”，请看图
请爱上这个世上最令人疼爱的自己，爱上自己的全部，让自己展露出无可匹敌的笑容。
