外内，内外不是指性格外向或者内向的转换。而是指注意力的方向转换。
不可否认，环境的确是能影响自己的心情。特别是自己的注意力投向外界的时候，更容易被外界因素打乱内心磁场，导致紊乱。我们是自己情绪载体的本身，但是我们把情绪寄放在外界的时候，自然自身磁场是弱不禁风，一吹就倒。
人类是个复杂的动物，自己都不能做到彻底地了解自己，又谈何能彻底地读懂非我。特别是每个人都有自己的特色，没有绝对固定的模式，根本就不能对号入座。花大把的精力去研究非我，把自己的精力寄托在外界，削弱自身的能量反噬自身……
你认真地体察过自己的情绪吗？你有认真地思考过为什么会有这种情绪吗？我已经不记得在多少个深夜，在多少个平凡的日子里反问过自己同样的问题。以前想着把自己隔离起来，远离影响心情的因素，已达到保持心情平静或者是小有愉悦的状态。事实上，我也确实是这么做了，也确实达到了我想要的效果。你想做一件事的时候，你会不自觉地挑到那种环境，然后有意识地保护好自己，远离伤心，远离难过。看到自己每天都那么快乐，真心不舍得让自己难过的。自己难过，自己都觉得心疼。然后每天过着自己的小日子，宁静带着小美好。你们说，感觉我还缺了点什么。谈场恋爱吧。
要知道，我还没谈恋爱之前，就见过了无数次的分分合合，痛彻心扉，撕心裂肺。你说，我有多恐惧？我都不舍得让自己难过，明知前面有火，可我真的不是飞蛾，我还怕死。更怕自己小心建立起来的宁静家园最后变得一片狼藉。我心疼。就像你好不容易亲力亲为做出来的美好事物，你真的舍得亲自去摧毁它吗？后来，我终于愿意去相信有个人的加入，能把这个美好的家园变得更美好所以放权了。
至此，宁静的世界开始多了些颜色，绚丽多彩，正在沾沾自喜的时候却不曾想到这个世界里的天气开始了变化莫测，阴晴不定，风雨交加，电闪雷鸣。要费好大的力气去维护，还整天担心屋漏偏缝连夜雨。心情就像心电波一样起伏不定，跳跃不停。此时，真心觉得那个宁静的世界真的挺好，自己按着自己的节奏，也深知那个世界的规律，只要自己花点心思和力气就能维护的还可以。可是如果没有他的加入，这个世界也不会出现丰富的颜色，我也没能体会到还可以有这样的一个世界的吧。世界里有花有草有动物，有阳光有水分还有氧气，这个世界里的生物比现实生活中的还要鲜活。花谢了，我难过，草死了，我难过。这里的一切有生命力的东西，在它们生命结束的时候，我都痛心疾首。原本阳光明媚的世界，终究还是出现了硝烟的战场，这个世界崩塌得就像世界末日。战后，死后满血复活。我知道那里是我曾亲力亲为建立起来的城堡，同你一起。它被摧毁了。而我好像也不想在那里了，不愿意去看那个一片狼藉被废弃的世界。放任着自己在外面浪。有多开心就多开心。你心里装着什么，就会有什么行为和表现。就像个没心没肺的人，过着没心没肺的生活，了无牵挂，自由一身。好不潇洒。
在潇洒的这段期间，不断地反问，不断地反思和反省。我终究还是回到了这座废城，找你一起。这个世界原本就是我的地盘，原本就是我内心的住处，总不能因为出现了硝烟的战场就弃城而逃吧。家园还是可以重建的呢。一草一木，一房一瓦……
出现问题不是跟你一起建城的人本身有问题。而是你找的人是不是真心愿意认真地跟你一起去投入，去建立。
注意力要从外界收回来，回到自己的内心世界，好好地体察。你自己的世界打造好了，有了稳固的磁场，内心安定，反而能抵挡外界的干扰。
