【精时力学习日志·小可爱版】
本训练营：阅读营·关系力
学习书籍：《情商2》
学习日期：2020年6月11日
学习主题：2-4 和谐关系三要素
1、[我学]在课程中的收获：
【点赞】
*关于写日志那点事儿，简约型，认真型，思考型，每个小伙伴的成长路径不一样，如果做不到一步到位，那我们就慢慢来，先一个台阶一个往前走
*小伙伴为自己“坚持”写日志和点赞，崔律敲黑板，我们可以为自己“多”完成一天，或者是“成长”了点赞，因为“坚持”让人感觉这事有点压力，难以从中感受到欢乐，中华文字博大精深，不同的字眼可以带来不同的感觉
*木头，将自己预习和崔律第2天课程的讲解进行对比，深挖自己和崔律讲课的重点是否一致，批注是否一致，反思是否一致，哇哦，小伙伴好赞哦，凡是我自己每天的议席没有思考，就是看完就完了，大概理解一下意思，几乎没有深层次的思考
【温故】
*甄艾，学以致用，最近都有倾听别人，有意洞悉其背后的需求和意图，从别人的角度去思考如何帮助他人，过去的不足是关注自己，关注自己，在别人眼里没有心思去管别人的感受，很多时候都不知道怎么就得罪别人了，他自己却全然不知道原因
*我思，我也是这样，得罪了别人，自己都不知道是什么原因，注意力都关注在自己对这件事情的看法或自己的情绪上面，没有注意到别人的变化，导致对方生气了，我们还不知道怎么回事
*佩璇，利用学到的技能，提高家庭关系力，现在主动提出自己喜欢什么，而不是让老公去猜，家庭关系变得更加的和谐
精力和时间管理的目的，不只是停留在管理好自己的时间和精力上，更是在进一步管理好自己的同时能有更多的时间用来维系关系，滋养自己滋养他人
我思，我也犯了同样的问题，总觉得每天时间不够，自己又想多学点多输入，还有每次日志打卡的时候，就催孩子赶紧洗洗睡，以便自己有时间听课打卡，自己的注意力都在想着怎么样让他早点去睡，而不是怎么样高质量的陪伴孩子，经常导致孩子真正的需求没有被我关注到
*赵芳，领导分配任务，条件反射不爽，把自己当做受害者，后来联想最近学习的内容--多做任务，提升自己能力，还有可爱熊小伙伴对待任务的做法，自己也改变了想法，心中不爽的感觉就很快消散，心里就会舒服很多
我思，思维模式决定态度，一件事情，看你怎么去想，不同的想法，不同的看法，就会带来不同的态度，自己的心力值也会不一样，正向思维，成长型思维的表现之一。
*张欢，标榜“我为了你好”的目的去帮助人和真心帮助人是不一样的，前者还是从自己的角度出发，关注自己，有一种掌控感，而后者想的如何做才能让对方得到帮助，是一种利他的行为
我思，“我为了你好，”这个最容易出现在亲子关系上，我们总觉得孩子小不懂事，总是从自己的需求，自己的想法去掺合孩子的决定，其实目的还是一种掌控。
*王海英，我们缺少的不是自律，是对未来美好生活的向往
我思，有目标才有动力
【新知】
*和谐人际关系，崔律反复强调了和谐二字，和谐的关系能让人产生愉快顺畅，的感觉
和谐人际关系三要素，彼此的关注，共同的积极情绪，一致性或同步性
*彼此的关注是第一要素，需要双向的注意力才能产生情感，当我们精神不集中的时候，会忽视一些重要的细节，特别是情绪方面的细节，所以我们要关注对方，是要直视对方的眼睛，才能为产生同理心创造条件。
共同的积极情绪，主要是我们的语调和面部情绪表情，非语言信息比语言更有效，有时候同一句话不同的语调说出来，就会有不同的感觉，比如“为什么？”不同语调，不同表情，会给人带来好奇或者质疑两种截然相反的感觉
一致性或同步性，交流时候的节奏和身体的动作，双方下意识的动作和习惯也是一次交流的效效果就会越好，彼此的印象就会越好，如果说是有意的模仿，则不能产生这种感觉，只有自发下的无意识进行中才会有好的效果，呼吸，接近语气接近，动作接近距离边境，这就是我们的一致性，就像生活中我们可以刻意去观察两个人是否一致
【应用秘诀】用情绪感染别人
当你微笑时整个世界都会和你一起微笑
我思，情绪很容易感染别人，有时候，孩子生气的时候，或者我生气的时候，对方用很稳定的情绪对待我，那发脾气的一方情绪就会很快的平静下来
2.1、[我省]过去在这方面的亮点：
*有时候家人、上司、同事、朋友情绪激动的时候，告诉自己要稳住，如果我也发脾气的话，对方就会更加生气暴怒，当我情绪很平稳的对待对方时，对方的情绪也很快会安静下来
*对孩子有时候实际上我是想指责他，但自己会用很开心很夸张的调表情去说，“”哇，你为什么会这样做？”孩子听了就觉得你是在跟他玩，反而咯咯咯笑，一边笑一边说为什么
2.2、[我省]过去在这方面的不足：
*有时候，特别是很累的时候，注意力都关注到自己身上，没有关注到对方，也没有共同的积极情绪，更别说一致性，所以我感觉，还是要学好精力和时间管理，只有有足够多的精力和时间，人的状态才会变好，状态好了才会有更多的耐心和心情去关注别人，产生同理心
3、[分享]我的写日志的心路历程或小妙招：
*心路历程：还要写日志，还有日志没写完，焦虑；写完后，特别是下班前写完，那个爽，心情简直美好得快飞起来
*小妙招：妙招说不上，上课做完笔记，有拓展或有思路的地方做个记号，写日志时看着笔记就语音输入
4、[我思]困惑+自答：
*为何对方情绪稳定，你就不容易发飙或者情绪很快能平稳下来呢？
答：镜像神经元，当对方情绪稳定，特别是双眼温和看着你的时候，感觉到对方在乎你，对方理解你，有种被安抚的感觉，情绪就能快速安稳，有时候我很生气的时候，玖就会看着我，用手在我眉宇间抚平，“妈妈，不要生气，会长皱纹，不好看”这个时候的我，心都已融化，哪有精力生气
5、[我说]任何想说的话/对崔律的提问：
6、[我预]P119 第九章 男女有什么不同：
看完有点懵，感觉这篇的目的是让大家理解男女大脑结构，擅长点不同，交往过程中结合男女不同特征采用不同技巧，不同角度去理解对方，特别是那些自闭症或阿斯伯格综合症人群
