童年时期，父母说过你很糟糕或者一无是处之类的话吗？是否体罚过你？是否酗酒或吸毒？是否因为心情或身体状况不佳就对你不闻不问？你对此感到过迷惘、不安、恐惧、伤心或羞愧吗？是否不敢表达自己对父母的愤怒？
成年后，你觉得弄清自己的身份、感受和愿望很难吗？你会无缘无故地感到愤怒和伤心吗？你是个完美主义者吗？你觉得放松下来尽情玩乐很难吗？你是否觉得有时自己明明非本意，行为却与你的父母如出一辙？父母还把你当成孩子对待吗？你人生中的重大决定大多需要先征得父母的首肯吗？与父母意见不同会让你害怕吗？父母会用威胁或者令你内疚的手段来操控你吗？会用金钱控制你吗？如果他们不高兴，你会觉得是自己的错吗？你是否总是期待有一天父母会改变？
以上问题，如果你的回答是肯定的，你很可能带着原生家庭对你的不良影响在生活。
我们与父母的关系，是成年后和他人建立关系的基础。如果一个人的父母给予他尊重与情感上的慰藉，长大后，他也会希望别人这样待他，这种正面预期使人更坦诚且内心柔软；但如果一个人的童年充满焦虑、紧张和痛苦，那这些情绪将会演化为负面的预期和偏执的戒备心理。
那么常见的伤害是怎样造成的呢？
1.天下无不是的父母
“我们是为了他好”，“他们是为了我好”。父母认为自己永远是对的，孩子做不到因就被训斥而感到自责，永远不开心。
2.不称职
因从小受父母控制，早早就承担起家庭的责任，长大后变成工作狂或者一直承担着当大人的职责，永远在高压之下。
3.操控型
企图维持孩子的无力感，替孩子做所有的决定，让孩子感到“离了我们不行”，让他们永远在成人的世界里当学生，实际是不希望孩子离开身边。
4.酗酒型
酒后打人，完全忽略孩子的感受。将导致孩子对他人缺乏信任，成年后也可能成为酗酒者，或强迫性重复找一个酗酒伴侣，企图进行管教。
5.身体虐待
恶魔型，父母把孩子当做发泄对象；幼稚型，父母本身还没长大，要和孩子争斗。孩子容易产生抑郁症、恐惧症。
6.言语虐待
把类似“我真希望从来没生过你”，“你怎么不去死”这种话挂在嘴边，孩子易产生自卑，完美主义，拖延症，心里变态。
7.性虐待
孩子易产生肮脏，受伤害，觉得自己是异类无法融入社会的感觉。
8.有毒的家庭体系
那些逐渐累计形成的感受、规则、交流和观念，让年轻一代盲目顺从。遇到问题父母矢口否认，推诿指责，或是强行阻挠孩子成长，把孩子变成大人们争斗的武器，让他们学会保守秘密。于是孩子认为自己不能相信任何人，不值得被关心，永远都不会成功！
重点是应该怎么办？
1.避开原谅的陷阱
父母主动认识到问题所在，原谅这件事才有意义：释放痛楚与愤怒，让应该负责的人负责，真正的解放才能降临。
2.摆脱和父母的纠缠
紧密纠缠的亲子关系有两类：一是子女不断向父母屈服，把父母的需求和期待放在首位；二是子女对父母吼叫、威胁他们，或者和他们形同陌路。这两类亲子关系看似不同，实际上，只要你对父母的情感很强烈，他们仍然可以在情感上折磨你，继续控制你。
只有从观念上、感受上，行为上学会冷静处理和情感的独立，才能拥有选择的权利和质疑的自由。对待父母的控制时，要学会少一些反应多一些回应，学会非辩护性回应：“很抱歉让你失望了，我也很难过”，“很遗憾我不赞同你的意见，让我考虑一下”。冷静的打太极，会令对方沮丧。
3.不再自我惩罚
跳出自己的生活，用旁观者的角度对待自己，治愈自己。学会和自己对话，和父母对话（也许对面是空椅子），处理愤怒和悲伤，把它们转化为能量。
4.克服直面父母的恐惧
与他们对峙并不是为了报复，惩罚，补偿和愤怒，而是克服恐惧，改变自己，重新坚强地应对所有消极情绪，把父母给你的毒都化解掉排除体外，别让它们有机会转化成巨大的精神压力，繁重的体力劳动，艰苦的生活和对孩子的伤害。要么给父母写信，要么面谈。
写信内容应涵盖四个要点：
①曾经你对我做的事；②我当时的感受；
③我的生活受到怎样的影响；
④我现在对你的要求。
此外，如果父母患病或者过世，也可以写对峙信，不寄出去，或者将信的内容读给父母的照片听。
面谈之前，你需要预测父母的反应。
比如父母说：“根本没这种事。”
你可以回应：“你不记得并不代表事情没发生过。”
再如父母说：“这都是你的错。”
你可以回应：“你可以将这些归罪于我，但我不会为你对我做的事承担责任。”
为了准备充分，你需要设想父母最糟糕的反应以做出应对。作者说，不存在“失败的对峙”，因为这样做给了自己过去的生活一个交代，也让父母坦承了你生活的真相。只要有勇气迈出这一步，你就获得了成长，你将比过去更加坚定、更加勇敢。
我能改变自己
拥抱你内心的小孩，照顾好自己，同时也从自己开始改变，树立好做父母的职责，给你的孩子一个健康的家庭环境：满足他们生活所需的基本物质，保护他们免受身体和情感的伤害，关怀他们深层次的需求，给他们足够的爱和道德伦理方面的正确指导。告诉自己:“我能保护好我和我的孩子！”
成为一个真正的成年人并不是那么简单，你会经历一个艰难而疲惫的过程。准备好应对挫折和失误，从上到下，从前到后，从里到外地磨练自己。焦虑、恐惧、内疚、困惑对任何人来说都无可逃避，但这些魔鬼将再也无法控制你，这才是关键。当你可以更好地面对过去和父母的关系，并且把握好现在的相处模式时，你会发现，你和其他人的关系、尤其是和自己的关系将得到极大地改善，或许是生平第一次，你将享受自己人生的自由。
