——橙子学院听课笔记

情绪是一种唤醒机制

情绪像是我们的一个好朋友，首先，我们先要了解他。

你有没有这样的经历，正在路上走着，后面突然有车鸣笛，你被吓了一跳；你马上要到家了，邻居大狗突然冲出来，吓了你一大跳，这种反应，是情绪还是行为？这叫做“情绪的直接唤醒”，是事件通过任何感觉通道所引起的生理变化。比如闻到气味、尝到味道、听到声音等等，都叫“情绪的直接唤醒”。

但是上学时，被老师批评，有的同学会哭泣，有的同学会沮丧，还有的同学没有反应，这个叫做“间接唤醒”，它是随着成长这种通道被认知隔离的，换句话说，就是因为大家的认知不同，被唤醒的情绪也不同。

当你有了情绪后，你会再一次评估自己的情绪，这叫做“叠加情绪”，这就是说，每当你有了情绪，你会评估一下，自己的这种情绪自己是怎样评估的。

情绪因何会被“唤醒”

当你身边的小伙伴特别成功的时候，你会感觉到压力和郁闷，甚至会嫉妒，但是比尔盖茨有再大的成绩，我们也不会感到压力和嫉妒，这是为什么呢？

只有在情感范围内的人和事才能激发我们明显强度的情绪，这就是说，情绪只在情感范围内被引发。那怎么才叫有感情范围呢？是说事件本身跟你的安全感和价值观有关，才会涉及到你的情感范围。

有没有见到这样的场景，一个妹子盯着屏幕，时哭时笑，她其实是在看韩剧，她其实是把自己当做电视剧里的某个角色了。这就叫做“移情性的情绪体验”，是说自己被带入某种情景而引发的情绪体验。

有没有发现有些人对一些话、一些地方，莫名其妙的有感受，因为你在那有故事，发生过什么，这叫做“诱发性的情绪体验”，曾经发生过的某些经历，让你产生了某些情绪体验。

给“情绪”下个定义

假如你在一个很漂亮的路上开着车，前面的车突然扔下很多垃圾，你是什么情绪，肯定是愤怒和厌恶，但是，这样的情绪，可能不会持续很久。

情绪：是内外刺激引发的短暂体验。情绪是一种短暂的体验，它往往跟具体的人和事相关。

《好先生》中的姜涞，她在男朋友跳楼后，很长时间都在愤怒和忧伤，这种长期存在的某种情绪体验，我们叫做“心境”，心理学会给他一个期限，一般是三个月到半年。

你看阅兵式时是什么感觉，一般会激动、兴奋吧！我们跟某人谈恋爱，往往是因为某种感觉变成了感情，这是一种复杂的持续且比较稳定的情绪体验。  

“小情绪”也有三大门派

当你看到蒙娜丽莎这幅画的时候，你要觉得他只有一种情绪，就错了，科学家借助计算机分析，蒙达丽莎的微笑里有83%的是快乐，还要9%的厌恶，6%的悲伤和2%的气愤。

情绪就像做菜一样，只放一种料，就会比较单调，所以，情绪的丰富性会让人生的丰富性增加。

情绪分为基本情绪和复合情绪，基本情绪分为快乐、悲伤、惊讶、愤怒、嫉妒，而复合情绪，讲的是这几种情绪的复合。

得到老板欣赏和奖金的时候，你会开心吗？这产生的是积极情绪，而老板要是批评你了呢，你肯定会沮丧，这就是消极情绪。而无论发生什么，你都相信自己可以做好，这就是主动积极情绪，而上面被老板表扬而快乐，则是被动的积极情绪。

你们知道人们是怎么一步步走向心理医生的诊疗室的吗？人有个基本情绪，叫“焦虑”，当焦虑有具体对象的时候，你可能通过某种行为去缓解焦虑，可当不焦虑的时候，你仍然需要重复这个行为，这个就叫做心理疾病，这也就是情绪的不断迭代。

情绪就只会“坏事儿”吗？

我知道积极情绪是好的，但是负面情绪就是“坏蛋”吗？

其实，不管是正面还是负面的情绪，对我们都是有保护作用的。

适应功能——情绪保证了我们的存在和对环境的适应。恐惧让我们避开危险，兴趣让我们不断探索；同时我们到了不同的环境会自动调整不同的情绪状态，以让我们更好的融入。比如紧张，正确看待，其实紧张是个很好的情绪。

组织功能——我们跟亲近的人吵架的时候，往往会翻别人的老底，这就是情绪的组织功能，情绪可以统和内部和外部的资源。

催化功能——为什么人心情不好的时候，不想干事，注意力也难以集中？为什么人被肯定后，变得活跃无比？其实这叫情绪的“催化功能”，情绪高涨的时候，容易事半功倍，而情绪低落的时候，则会事倍功半，善于情绪管理的人总能体验到幸福和获取到收益，不善于管理情绪的人，会把小事搞大，大事搞砸。