1.给自己制定更明确、详细的目标
仅仅是想着“让自己好起来”可能令人更加惶恐，而给自己一个具体的目标，会让人更有掌控感，更能真正改善情绪。
2.关注自己的身体，关注当下
当我们在消极想法里越陷越深,无法逃离的时候，不妨试着动一动身体,关注现在你身体的感觉如何。
3.冥想，你可以这样做
关注你的呼吸,关注你脑袋里面浮现的念头,
想象你面前有一个传送带(或者铁轨)当你有念头冒出来，将这个念头打包,放在传送带上，让它带走，下一个念头冒出来,打包放在传送带上,让它走掉，周而复始。
4.给自己创造一个情绪上的“安身之处”
在冥想的状态下，回忆或想象，一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境，抑郁来袭，可以偷偷跑“回去”休息一下，积攒些能量。
5.在你没那么抑郁的时候去运动一下
抑郁的时候,不想动也没关系，不那么抑郁的时候，运动一下,可以让情绪更稳定。
6.偶尔看到抑郁的另一面.
抑郁让我感觉很糟糕，但也让我更好地理解他人的情绪。
7.以感觉安全的方式表达自己的真实感受
表达自己内心真实的感受，有时可能还蛮羞耻的,但会有效缓解消极情绪，所以，选择感觉安全的人来倾诉吧，匿名吐槽或者写日记也可以哦。
另外,寻求专业心理咨询师的帮助，也会有效缓解抑郁情绪。
而如果情绪低落、空虚、疲劳、对一切都提不起兴趣，这些情况持续两周或以上，请一定去医院精神科寻求诊断和专业帮助。
