内观正念百天打卡#37
练习内容： 正念接纳疲惫
时长：15分钟左右
结果评估：正念与单线程。把很多事情堆在一起同时做，反而什么都做不好。而且会让自己变得更加焦虑，记性变差。
打分: 7分
感受与好处：
打的分稍低一些，因为觉得自己还可以做的更好。
虽然一天觉得很累很累，但是静静的冥想了一会儿，心下平静了很多。所谓正念，就是不仅仅是面对焦躁，悲伤，或者寂寞的情绪，而是对待疲惫也用正念的态度。接纳自己的疲惫，接纳自己面对疲惫时，不知所措，焦虑而却又不能克服的心情。就好像人病了，心里争强好胜，不愿多躺，身体却又拒绝再继续工作。这个时候，不应该是强行自己硬撑，也不应该强迫自己不情不愿的休息。而是应该接纳自己这种矛盾而又复杂的情绪。
有时候现在的年轻人会说，要爱自己；自己的一些委屈难过，是因为不够爱自己。但我觉得，很多时候我们的情绪，只是因为情况不受我们的掌控，不按我们随心所欲的来，所以我们觉得“憋屈”。你可以说，接纳是一种阿Q的心理，但阿Q是很消极的思想。
如何区分呢？最明显的不同是，阿Q心态会歪曲事实，会自我欺骗的来安慰自己。但自我关怀与接纳，并不是简单的安慰，更不会扭曲事实。你一定要先接受，让自己面对真相，并且同时接纳那个非常不愿意面对真相的自己。
听起来虽然有点绕，但多次练习就会体会到这中间的不同。
当你安慰自己时，你心里很清楚，自己是“心虚”的。
但你接纳那个不愿意面对事实的自己，你看到的是自己的勇敢，同时受到关怀、你内心是安稳而踏实的，不靠刷朋友圈，不靠一直发各种文章来差心慌，（你心里清楚，你自己发的那些东西，自己根本就看不进去），不会像完成任务一样给别人点赞，不会靠着食物暴饮暴食来打发寂寞，不会一直说个不停。这是个奇怪的时代。我们不愿意多花时间陪伴，却又渴望他人的承认。
本质上说，那些疯狂发链接和文章的人，和那些在朋友圈里“大吼大叫”的人没有区别，都在呐喊着：有没有人啊，有没有人来关注一下我啊。
当你心里有平安的时候，你自然就会变得安静，不再借助外力。
真正的宁静，是由内而发。
愿读到文章的你，能找到内心平安的原点。
