自己做出工作变动的决定，让我最近的思绪有点混乱。像《心流》这本书里说的，精神熵太多了。今天上瑜伽也是有些心不在焉，总在想着工作的事情，课后还不小心被热水烫到。为了不让自己持续在这种状态，我告诉自己，要做这个状态调整。

1.将焦虑和计划书面化

我开始写日记，将自己的感受和想法写出来。思绪越混乱，越要通过这种方式进行记录，才能有新的进展。

2自我暗示

①我恐惧的是未知的未来，但这种恐惧无丝毫意义。

②很多焦虑都是无任何依据的，更多是自我错误的内心假设。放下它，既然决定了改变，那就行动吧！勇敢面对！