当你感受不舒服的时候，一定要关注自己的内在！先处理好与自我的关系，才能处理好与他人的关系。先爱自己，才能有能力爱别人。
爱不是我觉得你应该如何
爱也不是我为你做了什么
爱更加不是请你好好对我
爱是我享受和你在一起
我理解你所在的状态
我愿意与你一起在那个状态
我愿意：陪伴你、允许你、接纳你
这样的爱，才能滋养出健康的灵魂
2
逆境是试金石
遇到逆境怎么办？
首先区分是自然的逆境还是人为的逆境
当身处自然的逆境时
最好是先安于天命
耐心等待命运的转机
然后以不屈不挠的精神勤奋上进
才是上策
人为的逆境该怎么办呢
因为这种逆境大多是由自己造成的
所以除了自我反省
停止无效反应、切换心智模式
好好心灵成长之外，别无他途
3
身体的紧张和内心的不安
它是来提醒我们多关注自己的内在
4
亲密关系的稳定由分享深度和密度决定
只有思想的交流是不够的
还要能够经常分享感受、感觉和感情
感受的交流是亲密关系的粘合剂！
5
看，不等于看见
一个人想要教育好孩子
要首先看见自己的孩子
看，是不带评判的观察
见，是对人事物深刻全面、
感同身受、设身处地的理解
被看见被关注是人类最深的需求
因为我们是透过他人的眼睛看见自己
6
爱的四项基本功
感受自己的感受
感受他人的感受
知道自己带给他人的感受
知道他人带给自己的感受
感受对方的感受就是关心
交流彼此的感受就是交心
沟通如下棋，次序很重要
先通情后达理，先情投后意合
良好的沟通是情智平衡的
7
什么叫成长
包容并超越过去的自己就是成长
真正的成长
唯一的检验标准
是你能不能把它做出来
否则，你只是停留在头脑知道的层面
成长就是活出来、流动起来
