现在有越来越多的年轻人开始大呼，晚上不想睡，早上起不来，自我的身体健康程序堪忧，昨天上班的时候都是保温杯里泡枸杞，熬夜加班几乎成为了生活的常态。

再加上一些繁重的工作，再加上一些繁重的工作，就会导致整体的身心俱疲，整个身体状态就会进入到亚健康状态，工作没精神睡觉会失眠，整个一个疲惫不堪。

饱受这种压力和焦虑的摧残，自然也都大呼起来，想要回归健康的状态，想要养生！

作为我国最早的一部养生秘籍《黄帝内经》，可以说是一部开山立派的书籍，他整整影响了一代又一代的国人。不仅仅是国内，而且影响力达到了国外。

此书的养生理念非常丰富和透彻，它顺其自然的理念，根据天地时节的调控来把握好自己的整体身体状态。

比如书中就说到四季的养生规律。

春天的时节是生发的时节。天地万物都欣欣向荣，不断生长。在春天比较适合晚睡和早起晚大约在11点左右，早大约在6点左右。可以出外郊游和踏青，将自己的身心完全放开，尽量少穿一些紧身的衣服。

放开自己束缚的身体和思想，可以达到整体生发的效果。

生发的季节尽量少去做收敛的事情。尽量和他人友善给予而不去索取。这是符合春天的自然道理，也是养春天养生的妙招，如果束缚了自己的身心的话。会容易伤肝，到了夏天的话会产生寒的变化。生发的力量就会减少。

夏天是繁荣秀丽的场景，天和地的气韵交织在一起，万物华丽开始准备结果。适合于晚睡，在这里晚睡并不是指熬夜的意思。不要抱怨天热和烈日的困扰，坚定自己的意志，排除一切的困难。维护好自己的情绪，尽量少发怒。像繁花一样盛开，像繁花一样秀丽。

将自己的身心打开，该运动的运时候运动，该休息的时候休息。多出出汗是有好处的而而大多数的情况下，我们总处在空调之下，这会使我们的毛毛汗口打不开会这样的话会堵塞。向外宣泄体内的垃圾。就像所深爱的人在外面召唤一样。

是完全符合夏天的自然规律，养生规律，如果不这么做的话，则会伤心脏，给予秋天收敛的能量就不会充足，那么到了冬天就会得病。

秋天是平和安定的景象天气干燥，秋风渐来，天高气爽。地上的气也会渐渐的明显起来此，在秋天的时候比较适合早睡早起和鸡一样的规律，让自己的意识得到完全的安定自然。

这样可以缓解秋天的速杀之气，收敛起自己的心神和意志。

可以让受伤的气息平和下来，尽量少生气少。这样的话可以使肺气得到宣发，这就是秋天的自然规律，也是秋天的养生规律，如果不这么做的话，会容易伤到肺部，冬天也会获得一些相应的疾病。给予收藏的气就少了一些。

冬天是封闭和收藏的景象，冰水面结冰，大地封冻，不要干扰到收藏起来的阳气。早点睡觉，晚点起来，等待阳光，将自己的心神和意识渐渐的浮藏起来，好像有什么心思一样，好像有所得到，尽量远离寒冷接近温暖的温度。

不要做一些大幅的运动。收敛起自己的内气，这是通冬天的自然的规律也是养生的道理，如果不这么做的话会伤肾，春天的话会发生疾病。给予春天生发的气就少了一些。