小我惯用的语言列表我都有
今天学习了“小我”惯用的语言列表。从来没有认真的思考过语言对自己有什么样的作用。这些“小我”的口头禅自己也是经常都又在说。
1.自我强化：我做不到……我没办法……我不能……最近好倒霉，你要是我，你也会这样
2.推卸责任：都怪……我没有……要不是他……都是命啊
3.逃避现实：如果/要是……就……
4.简化思考：反正……大约……不就是……
5.自我放弃：我就是……
最为经常出现的就是推卸责任。比如：
“都怪你没有做好，所以才让我多了这么多事情要做。”
“我没有时间做这些事情。”
“要不是他做的好事，我至于这么不顺利。”
“钱这么少，都是命啊！”
从来没有从这些“小我”中跳出来过，站在一个更高的层次上来察觉自己语言上的消极情绪。也就是自己没有分身术的这种武器。会让自己不限制的进入到自己的陷阱中，出不来。如果同样有一个同频率的人在用他的“小我”来与自己对话，就会形成负向的同侪力量，一起陷入深深的负面情绪中。
分身术让我有意识主动使用，跳出小我
没有关系，现在我已经拥有了分身术这门武器，虽然没有使得太熟练。但是只有手上有武器，就会有这个意识要去使用它。比如今天早上就有这么一件事情，本来是一件非常烦心的事情，但是通过分身术的加入，让我顺利的解决了。
由于工作协调的失误，有一家用户不同意停电。直接导致今天一项工作取消不能做，也导致未来连续几天的工作都不能顺利进行。影响比较大，自己也有一定的责任在。
但是自己刚刚学习了“分身术”，一下子就跳出来当下的郁闷情绪，站在更高的一个层面上，来看待自己在这件事中自己的角色、作用、问题、解决方法。真的非常神奇的事情。
首先主任找我谈话，说这件事情她的所见所闻，以及对我的一些看法，同时也指出这件事我要承担一定的责任。
如果是之前我一定会要反驳，想要努力争取给自己更多的有利空间。但是这次我没有像之前那么做。我的做法如下：
1.认真倾听：我没有打断主任的叙述。而是等待她讲完她想要讲的所有内容，然后等待我发言，我才开始讲话。
2.陈述事实：主任讲的事情经过有一些偏差，或者是她主观臆断的结果。我一一作出了澄清，让彼此的误会消除。
3.发现问题：我主动跳出“小我”，站在高层次上看待自己在这次事件过程中，自己有那些问题产生。并对问题一一找出相对应的解决方案。
4.分析行为：最后我同主任一起分析了自己某些行为背后深层次的意识状态，看看自己为什么要做一些行动，不做一些行动。这些行动背后又隐藏着什么样的隐患了。
整个谈话过程持续了半个小时。但是我觉得这次谈话是非常高效，得出了应对再次出现此类问题的解决方案，也挖掘出事情背后更为深层次的问题和隐患。一个简单的“分身术”就让我收获如此之多。真的是非常厉害的武器啊。
另外需要自己不断的去练习，熟能生巧，才能形成自己的习惯，让自己在不好的语言、情绪、信念的状态下使用分身术，跳出小我，高效解决问题，找到应对措施。
语言觉察表的练习
遇到一件事情，积极使用语言觉察表。
附录：课程学习记录
分身术第一课
训练营目标：理解和使用
1.理解分身术的训练方式
2.尝试构建语言、情绪、信念的触发器
3.灵活使用自我觉察表
4.刻意训练积极主动的能力
5.理解幸福进化俱乐部的基本运作方式
训练营安排
1.第一天：通过语言觉察
2.第二天：通过情绪觉察
3.第三天：通过信念觉察
4.最后两天：结营作业
训练营营规
积极主动：你的标准决定了自己的收获
刻意训练：放慢速度，把每一个要点做到位
作品声音：既然参加，就要做到底，成果导向，产出作品
利他主义：照亮盲区，避免甲方思维
同侪力量：利用小圈子的力量，努力成为榜样
本质导向：抓住每次训练的本质，不停留于表象
积极主动
可以构建人生的语言
第一天：观察语言
目的：了解小我的常见倾向；通过观察语言来训练分身术；
分身术法则：口吐莲花
案例：我现在在一家国企工作，工作一年多来发现不是自己喜欢的。细致的工作是做不了我是个粗心的人。想做销售、想去做管理培训生．．．但是不知道做什么好，我是一个缺乏主动性，有拖延症，但是感觉自己没有意志力，我现在不知道该去干嘛。
小我的五种喜好
1.自我强化
2.推卸责任
3.逃避现实
4.简化思考
5.自我放弃
小我管用的语言列表
1.自我强化：我做不到……我没办法……我不能……最近好倒霉，你要是我，你也会这样
2.推卸责任：都怪……我没有……要不是他……都是命啊
3.逃避现实：如果/要是……就……
4.简化思考：反正……大约……不就是……
5.自我放弃：我就是……
核心观点
当你不想成长的时候有无数个借口在等着你
语言的力量非常强大。不能积极主动，不能成长。
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