我有两个和布布相关的事情

我觉察到了我自己的情绪，可是我没有控制好，很内疚。

那天布布回家说，老师要我明天去教室。

我很不开心。马上觉察到我的情绪，觉察到，我是因为要去老师那里而不开心。而不是布布做错了什么。

我想调整我自己，可是我没忍住。我冲布布发火了。

昨晚也是，回家看布布作业没做完，我知道家教老师来辅导两个小时有关系，因为她自己做作业的时间就少了。

我不开心，我马上问自己为什么，是因为大大哥哥没有及时给我回信息。一下午一晚上都没有他的信息。

可是布布也是做作业拖拉，我没忍住，带着这份不愉快，跟她沟通了她作业拖拉的问题，抽了她十下屁股。把姥爷都惊动了。

这两次我都觉察到了我的情绪，布布确实有不对的地方，可不是完全是她的错。但她却承担了我的情绪，我很内疚，我很内疚。