今天在关健明老师的知识星球闲逛，发现一篇帖子，感觉很有收获，于是发在这里（略有删减）——
原文开始
今天的内容你一定要看，它会帮助你干掉惰性，成为更好的你。
从小到大，你一定没少听过这样的话，“吃得苦中苦，方为人上人”，“成功就是靠咬牙坚持”，这也是很多成功学的理论基础。你可能试过，用这话激励自己，但是不管用，我想告诉你，吃苦理论有一个巨大的错误。
那就是——吃苦无法坚持。
难道不是吗？让你读书工作不娱乐，坚持一星期可以，坚持一整年天天如此，你成功过吗？不需要自责，绝大多数人都做不到。为什么？因为一想到吃苦，我们大脑本能地感到难受，想逃避，终于有一天，大脑告诉你 “太难了，算了吧！” 于是你就去玩，甚至报复性地玩，浪费了很多时间。
我今天要与你分享的是新方法，我亲测有效，叫 “目标 - 奖励”。心理学已经有大量实验证明，” 目标 - 奖励 “体系一旦形成，人类很容易上瘾，王者荣耀，抖音，都在运用它。说其方法，其实可简单浓缩成一句话：设定一个可达成的目标，设定一个奖励，达成目标就去拿。
比如我，以前跟大家一样，下班回家，买 2 瓶啤酒一包卤鸡爪，看一晚上美剧，结果肚子吃肥了，月薪 6500 上不去，我照着镜子，非常讨厌我自己。后来我尝试” 目标 - 奖励 “系统，那时我公众号 4 万粉丝，我设定个目标：做一堂微课，赚 3000 块钱，设定奖励：去吃一顿大餐，于是我迅猛搞起，18 元的微课门票，卖了 6500 元收入，我当晚就花了 1000 元请朋友吃火锅，之后那周每天中午吃饭都加煎蛋，排骨，感觉非常爽，从那之后，我就爱上了这样的生活。
我最近的目标，是把小密圈做到 7000 人，之后奖励自己一台互联网投影仪，看书看剧都爽歪歪，我正为它而努力！你看我每天发干货，上周开始多和大家留言，投影仪就在我前方，我动力十足，哪里需要什么” 吃苦坚持 “？
一开始设定目标，一定要简单容易，激励自己达成，比如你想做营销专家，接文案策划的私单，先设个小目标，发 3 篇 500 字的营销干货，发到微信群给自己涨粉（积累客户），这总容易吧？达成后，奖励自己去吃顿好吃的。比如你想朋友圈卖货，你第一个目标，就是找到货源，找到后，就奖励自己一个不贵的化妆品。然后，接着设下一个目标和奖励，游戏就这么快乐地玩下去了。
小目标做多了，你会发现，事情一步步向前推进，有一天，你发现你可以赚到钱了，第一次赚钱，不要存着，花掉至少一半，女生可买新衣服，新包包等，男生可以换新手机等，享受掉，你要体验” 我真的可以成功，我真的可以过得更好 “，这种心理暗示非常强大，会推动你更加努力。（不要节约舍不得，没有用，我见过年入 100 万的人，没有一个是靠节约做到的，相反，他们都尊重自己的欲望，并且满足它）
最后告诉你 2 句话，如果你是男生，我想对你说，关掉游戏，赚到钱把钱花掉，才是最刺激的游戏，也是实实在在的，如果你是女生，我想对你说，关掉电视剧，你才是你人生的主角，那些奢侈品衣服、化妆品和包包，你都能买得起，用” 目标 - 奖励 “去激励自己！（社群里很多伙伴已经做到了，我最近采访了很多，你可以回忆下，普通人可以做到）
原文结束
如果做一件事情有正反馈，每次正反馈都会分泌多巴胺，会提升执行力，那么人就会更有动力做下去。
上面关老师介绍这个方法，很简单，但是很高效，我在《得到》的罗振宇、李笑来、万维钢、古典的专栏里面都听过，不过关老师这个写的比较贴地气，指导性比较强。
那么怎么找正反馈呢？这个要根据自己的个人情况，看自己喜欢什么，就拿这个作为正反馈奖励。
比如你喜欢吃巧克力，就给自己定目标，每天写800字文章，写完后可以吃一块巧克力。注意，巧克力买自己能力范围最好的，这样反馈会更强烈。
如果你喜欢看小说，就逼自己，做完一件事情后，才能看2章。我最近就是沉迷上一本小说，类似斗破苍穹的玄幻故事，于是我就给自己订目标，写完这篇文章，可以奖励自己看3章。
也可以是看一部新电影，吃一个冰激凌，买一个新手机等等。
这个方法要注意2点——
1、一开始的时候，目标要小。容易达成，慢慢增大难度。如果一开始目标就很大，费了很大力才完成，可能就是负反馈，那就得不偿失了。
2、奖励要真的是自己喜欢的东西。无论是物质，还是精神上的。我有个不成熟的小敲门：你现在最想做的那件事，就可以作为奖励。
以上
希望对你有帮助。
我写作的一个网站，很好玩：http://www.zsxq100.com/
