【姓名】张智宝
【导师】王玉印
【分舵】纵横思海
【舵主】罗汝锡
图片发自简书App
【解说】
考完试玩了两天，结果回家当晚就感冒了，吃感冒药又犯困，这几天真的是吃了睡睡了吃……(✘_✘)
前几天看了一篇关于自律和一篇关于内啡肽的微信推送，因为我发现不只是我还有相当多的人都有自律问题……许多人经常都是“学习5分钟，游戏2小时”。这主要是体内多巴胺的影响，使我们追求短期快感，寻求短期乐趣，而学习并不能让我们马上获得快乐，所以我们选择玩游戏也是很自然的。
多巴胺使我们追求的短期快乐并非真正的快乐，因为在玩完游戏过后，空虚、自责、焦虑随之产生，这使我们痛苦不堪。体内的内啡肽带来的快乐才是真正的快乐，但它需要我们长期投入才能分泌出来，只有埋头苦干一段时间后，内啡肽开始分泌，使我们感受到成就感，才体会到真正的快乐。
自律过程中有三个重点，一是排除干扰（比如拔网线关手机）；二是运动，运动可以刺激内啡肽的分泌，让我们更好的专注；三是要自我奖励，给自己动力。
