一、今天是什么日子 ，3.21，周四，80/365
昨日睡下：9：50-10：05
睡眠总结:入睡较难，想法念头乱飞，真正入睡也挺快，但睡着不到半小时又自己醒了，无梦，3点40左右醒了一次。
今日起床：4：43
晨起感受:精神不错，不困，眼睛感觉也还行。
二、昨日感恩:
感恩孩子早起上学的一切配合，晚间各项事务进展顺利。
感恩阿姨早上收拾孩子，下午接送并准备晚餐。
感恩先生一天的耐心沟通，突发生活琐事很多，跟先生一起有商有量慢慢协调，挺好的。
感恩同事领导在工作上的帮助与分担。
感恩冥想营小伙伴的付出和谷应老师的点评。
感恩婆婆的关心。
感恩孩子跳棋老师的讲解。
三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务
习惯培养（早起做计划写晨间日记冥想并记录运动阅读）均有做到。
工作任务完成80%。
四、任务完成情况
（一）昨日三只青蛙:
1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读✔
2.工作任务完成80%✔
3.有时间可以看看周计划❌没时间
（二）昨日习惯养成:
1.阅读✔
2.总结计划✔
3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，体态瑜伽X型腿改善19min
4.冥想并记录14分钟✔
5.饮食3次打卡✔
6.工作*思考:做好充分准备再行动，话出口前先三思。
7.人际*家人*朋友:好好说话，耐心倾听。
8.每日:
1.先生至少1次电话✔
2.亲子阅读至少1本书✔
3.刷朋友圈至少1次✔
（三）周目标及完成进度:2.8/7
（四）昨日总结改进:
根据身体状况灵活调整事务顺序，边做边调整。
及时总结记录才能发现问题并想出解决方案。
意识到状态不对就努力抽身调整，及时止损总好过继续浸在其中。
午间推迟入睡时间的方式很多，不想睡就不睡，做点自己的事、看会书都是很好的方式，不强迫自己一定怎样怎样。
觉得自己某方面能力不行就多加练习，勤能补拙。
下班路上可以带本书。
时时回到当下，明确当下最重要的事，要事优先。
睡前尝试自己练习呼吸冥想。
五、今日三只青蛙:
1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读
2.工作任务完成80%
3.生活任务完成90%
六、每日格言:
所有时间都是我自己的时间，我可以安排好我自己的生活，我感受并接纳当下的每一刻。
