营养配餐7

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1.千聊录制

2.选择5款不同的食物

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坚果类(巴旦木和瓜子)：会选择瓜子，从营养成分表分析，与巴旦木相比之下，蛋白质含量高，能量含量低，脂肪含量低，碳水化合物含量低。

牛奶类(认养一头牛、纯甄)：会选择认养一头牛牛奶，营养成分看，其蛋白质含量高，达到3.3g/100g，能量含量低，钙含量高。