今天早起在“唯库“里学习了谢丽君（魔法改造师）的课程《下半身不美，教你弥补腿不好看的缺点》。

课程具体内容如下：

今天君姐就体型修正和穿衣修饰两个方面来教你如何弥补腿不好看的缺点。

首先我们要先明白腿粗不要紧，要紧的是要了解自己的腿型，并且把自己的腿型缺点遮盖住、修饰好。

那么都有哪些腿型呢？

哪种腿型是好看的呢？

第一部分：最常见的四种腿型

第一种是正常来说，应该是具备的腿型，也就是我们俗称的I型腿。

我们可以看到正常的腿型，应该是分为大腿跟、膝盖、小腿肚三点一线形成一条直线，也就是我们生活常说的美腿，很直，通常都是很匀称的。

但是由于现在生活工作压力大，以及不良的生活习惯，导致我们很容易忽略这些腿型的变化，形成了下面的几种问题腿型：有O型腿、X型腿，XO型腿。

那么我们怎么检测自己的腿型呢？

如果膝盖可以靠拢，双脚不能并拢，那有可能就是X型腿；

如果双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝外张，那有可能就是O型腿；

如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿分得开，那你有可能是XO型腿。

确定了腿型之后，我们要如何改善、如何修饰呢？

其实，这跟我们的骨盆有很大的关系，骨盆不正会导致体型不对，长期会造成体型的改变。

骨盆前倾会形成X型腿，骨盆后倾会形成O型腿，骨盆前倾与膝超伸会形成XO型腿。

XO型腿在日常生活中其实是最常见的。

很多女生都不知不觉变成了XO型却不知晓，一贯地以为穿衣服不好看是胖的原因。

那么如何改善呢？

君姐来教你们，每日做几遍，长期坚持下来，你会发现自己的体态越来越美哦。

第二部分：腿型不好如何修正

下面推荐两种比较适合在家做，每天下班做一下，既可放松舒缓身心，又可以改善腿型。快学起来吧！

1.靠墙站

这个非常方便，随时想到就可以做一下，不仅可以改善腿型，还可以改变肩部线条。

在家里可以找出一面镜子，穿着能够露出你的腿形的短裤或者是短裙，然后面对镜子，把自己的大腿、膝盖、小腿肚、脚踝使劲地并拢，双脚也要并拢哦，保持这个紧绷的状态一分钟，然后放松五秒，之后再加紧，每天反复五次，久而久之，就会渐渐地调整你的腿型哦。

2.绷带绑腿

如果你的大腿、膝盖、小腿肚并拢的时候距离太大怎么办呢？

君姐建议你买一个绷带，在睡觉的时候绑住腿，固定一个晚上。虽然不是很舒服，但这个方法对塑腿型来说是非常管用的。

除了以上这些方法，君姐还建议广大的女生可以报一个日常的瑜伽课或者是芭蕾舞课，这些课程不仅仅能改善你的体型，更加可以培养你优雅的气质。

许多明星都是用瑜伽、芭蕾来保持自己的体态优美，譬如刘诗诗、孙俪就是这个典型。

以上说的这些都是需要长期坚持的，但有没有可以立马见效、立马改善的方法呢？

当然有啦，刚刚讲的就是要从根本来解决这些问题的方法，现在君姐来教你们如何能够立马解决你们的困扰，如何在穿搭上让双腿看起来显瘦又好看。

第三部分：如何通过穿搭修饰

在这里，君姐要通过裤子、裙子、鞋子这三个部分来告诉你们怎么穿搭挑选才能修饰腿型又显瘦。

1.裤子

裤子的选择你们要对紧身小脚裤say拜拜喽，因为它会将你的腿型的缺点完全曝露出来，哪怕你的腿再细都会显得非常的难看，如果腿粗，那就是雪上加霜了。

那该如何选择裤子呢？

君姐首先推荐的就是阔腿裤。

阔腿裤可以说是对所有腿部最友好的裤子之一了。

不论你是O型腿，X型腿，还是XO型腿，都可以瞬间将你的问题解决，重点还可以显瘦呢。

但是在选择阔腿裤的时候要注意：

第一要选择高腰。

高腰一定是必要的，阔腿裤本身就是利用宽松的空间遮盖住腿部的问题，配合高腰才能hold住空间感，否则整个人重心下压、分散，使人看起来腿短矮小。

第二要避免裤子版型过长或过于肥大。

如果阔腿裤过长或过于肥大，会起到反效果，胖的人显得更胖，瘦小的人反而显得更瘦，一定要注意。

第三要选择偏直筒版型或者是条纹修饰的阔腿裤。

偏直筒的版型垂直顺畅，可以显得腿又直又长，略带宽松的阔腿裤在视觉上能够做极大限度的显瘦。

侧条纹有空间分割的效果，充分的利用可以达到修饰腿型，让腿部看起来更纤长的感觉哦。

最显瘦修饰腿型推荐：阔腿牛仔裤和侧条纹阔腿裤。

第二种裤子：君姐推荐喇叭裤。

喇叭裤的特点是：裤腿上窄下宽，膝盖以下逐渐散开，形成像喇叭状，可以起到修饰腿型的作用，尤其适合X型XO型的腿，也就是小腿外翻的女生，因为上紧下松，所以更加合适小腿粗的女生。

喇叭裤的选择其实很好选择，只要注意下摆不要太过宽大，会让人看起来有点笨重感，在样式上要注意避免印花、碎花这种拥有视觉膨胀的元素，这款裤型也是大热款哦，很多很多的明星都非常爱这款单品，女明星在服装的选择上，一定会耍点小心机，让自己看起来又瘦又美，这才是人生的真谛。

所以，这款显瘦的单品，要马上pick起来哦。

最显瘦修饰腿型的推荐：黑色尾喇叭裤，明星最爱穿的哟。

第三种裤子，君姐推荐锥形西装裤。

这种裤子版型顺直，裤脚略往里面收，显得人干练挺拔，可以修饰大腿和胯下，显得你的腿特别直，非常适合胯宽，也就是我们俗称屁股大、大腿粗或是O型腿的女生。

而最显瘦的修饰腿型推荐是有烫过痕迹的九分锥形西装裤，九分是最显腿长的长度，过长容易造成脚踝处的堆积，不利落也不清爽反而显得腿短，过短容易曝露小腿的劣势，也显得腿粗壮短小。

烫迹线使得西装裤本身的版型挺阔而不贴身，从而有修饰腿弯显腿直的作用。

总是穿裤子难免会觉得单调又乏味，偶尔想小女人一下，那穿穿裙子出去约会怎么办呢？

下面是君姐要教你如何穿裙子显瘦。

2.裙子

裙子的功能只有一个，那就是遮盖，因此我们只要能考虑到裙子的长度以及腿的粗细情况，充分利用裙子的优势来达到显瘦的目的，而最能够遮盖腿部的问题又显瘦的裙子，当然是首推连衣长裙啦。

长裙可以将整条腿都遮盖起来，因此只要长度选择在露出脚踝最细处就可以啦。

但是需要注意的是，如果胯骨比较宽的女生，不建议选择紧身的长裙，因为会显得这个人粗壮。

如果是选择宽松的长裙，可以系一条腰带，既显腰身又有拉长身形的效果。

同时在选择时要注意以下几点：

一·颜色选择

颜色上更建议避免看起来视觉膨胀的颜色，譬如亮色系、大红色、橘红色、亮黄色系等等，可以选择明亮度与纯度偏暗的色系，例如今年很火的薄荷绿、豆沙粉、墨绿色等等。

二.样式的选择

领口的选择可以选择今年很流行的方领，复古又时尚。

V领是经典百搭又性感，然后要记得避免圆领，因为长裙已经遮盖全身的大部分的空间，圆领会让你脖子看起来更短，气质完全荡然无存，因此要尽可能的将肩颈部的线条露出来。

下一种裙型，君姐推荐伞裙也叫A字裙，胯骨明显的女生穿裤子容易暴露缺点，所以有这样特点的女生最好选择裙子。

那么君姐就会建议选择伞状的裙装，上窄下宽的式样，刚好可以润饰突出的胯骨，适合整体腿粗的女生；如果大腿粗、小腿细，可以选择穿A字中长半身裙，既能修饰和包容大腿，又能露出一小截的小腿，成功地扬长避短。

3.鞋子

一双鞋的选择可以说是你整体穿搭中看似最不起眼却起到最重要的部分，选对了鞋子会极大的修饰你的腿型，让你的形象加分，选错了会让你瞬间变成短粗腿，美丽的形象荡然无存，所以女生一定要注意哟，在鞋子的穿搭上也是有小心机的哦。

跟着君姐来学鞋子怎么样穿搭才能又瘦又美哦。

这里君姐有一个教你选择鞋子的黄金法则：

短筒优于长筒

长筒优于中筒

浅口优于V口

V口优于圆口

深色优于浅色

尖头优于圆头

下面君姐给你推荐三款经典的修饰腿型的鞋子：

1.尖头单鞋

首先说尖头皮鞋，尖头单鞋会让我们脚踝看起来纤细，视觉显瘦，搭配我们前面讲过的九分锥形西裤，纤细干练的都市女精英范儿让你即刻拥有。

搭配长裙的话，会与长裙本身的优雅气质相辅相成，高挑淑女范儿就是你啦。

2.小白鞋

小白鞋绝对是万能的单品，非常适合搭配喇叭裤和阔腿裤，这样的搭配可以让双腿看起来匀称、时尚、随性又浪漫。

对于小个子的女生，建议选择带跟的小白鞋，但要记住，粗跟是优于坡跟的。

3.过膝长靴

皮革材质的过膝长靴可以能够契合腿部线条，硬挺的版型又能够起到很好修饰腿部线条的效果，让腿看起来又纤细又利落。

但要注意，即便是过膝长靴，也不是越长越好，到膝盖上方就好了，太长反而起不到修饰腿型的作用，反而曝露大腿粗的缺点。

过膝长靴加短裤或短裙，是最经典百搭显瘦的搭配之一，也是我们俗称的“露一截”的穿法，看起来非常的显腿细又直，是明星和潮人街拍最爱的心机穿法。

过膝长靴加长外套，也是非常经典显瘦的搭配。敞开的大衣搭配过膝的长靴，有起到整体线条流畅，从而拥有视觉拉长伸长的效果。

建议大衣的颜色和长靴的颜色尽量一致，不仅能够显瘦而且能够拉长身高。

第四部分：君姐优雅小课堂

一个女生不应该只是好身形就可以了，好的身形女生越来越多，可是有气质的女生却不多，殊不知气质的女生往往才会在人群中脱颖而出、让人难忘，然而现实中呢，有很多女生都有着不良的坐姿习惯，不仅会导致腿型不正、体态不美观，更会让你距离美好的自己越来越远，我们不仅仅要外在美，更要重视内外兼修，时刻注重细节处的优雅，快来跟君姐学习，如何才能坐姿优雅又美丽？

优雅的坐姿是什么样子呢？

如果你的屁股大，就坐在椅子的2/3处；

如果你的屁股小，就坐在椅子的1/2处。

坐下来以后呢，大腿夹紧，腿往前伸，脚尖并拢并且是压低的，这样的坐姿是最优雅漂亮的，一定要记住。

91度原理：

霎那即是永恒，这里君姐教你一个坐姿拍照小心机：

通常我们坐的时候，膝盖的弯度是90度，如果想要双腿看起来更加修长的话，可以把腿往前伸长，让膝盖的弯度成91度，并且脚尖稍微向前伸一点，这样拍照起来又优雅又修长，整个人也看起来非常的有气质。

今日变美小结：

腿粗并不是最大的问题，腿型不正才是最大的问题，要重视起来矫正身形，同时注意日常生活中保持良好的坐姿习惯，佐以正确的穿搭，在穿搭选择上要注意一些穿搭的技巧，穿出最瘦最美的自己！