痛苦+反思=进步。

Step 1：这本书我最想问的一个问题

书名：《原则》雷·达里奥著 译者 刘念 张帆

我最想要在书中得到的一个解答：生活工作中应该执行的原则都有什么？

问题的动机：成功来源于正确的选择，那么选择的标准是什么呢？

Step2：人生低谷时的正确姿势

人生难免有“低谷”，这是成长的必然途径。有了低谷“成功的版图”上才能够完整，它是成功必须存在的一部分，无法消除，只能学会在“低谷”时学习如果与她共处，并在共处的基础，把坏的变成好的。

在处于“低谷”时，天性中许多不完美的负面情绪都会成为主导，如恐惧、愤怒、焦虑。实质上这时认清现实，分析这些情绪的根源最重要。

分析情绪可以提高自己元认知能力，比如：分析情绪的来源，与事件相关人在整个事件中的处理方式，情绪爆发后造成的严重后果，今后采取什么措施，在放纵情绪前能够适时制止。

你看，每一次的选择背后都有一个前提假设，有些假设来源是我们认为是可靠可信任的可以不假思考直接拿来用的，比如：民主、自由。我不知道你理解的自由是什么，我理解的自由是在任何境遇选择一已态度的权力。对两样一个词，从不同的角度去理解，却可以得到不同的选择。

Step3：精准的理解现实——真相

令人感到害怕是，有些词我们对他的定义是模糊不清的，这些词的定义已经形成了大众共识，这些共识悄然被装进我们的操作系统里，指导我们选择、行动，导致我们不断的积累错误，步步走错，几乎无法自拔。

生活中，我们不得不做出各种各样的选择，需要我们对概念足够清晰的定义，——具体来说，就是精准理解现实——真相。

所有的真相，必遵循大自然的运行规律，观察大自然的运行规律，能让我们学到不少东西，因为我们都大自然的一部分。“物竟天择，适者生存”，这个世界虽在不断的进化，我们和一切其它的都只是进化的工具而已。达尔文说：在大自然的历史长河中，能够存活下来的物种，既不是那些最强壮的，也不是那些智力最高的，而是那些最能适应环境变化的。

所谓的成功即个体高效进化，这基于了解自己和周围环境，做出改变、获得进化。个体进化是一个长期的过程，进化过程中会做出几百万次的选择，最终选择后的结果累加构成了进化的方向与快慢。

下面五种选择决策树，展现了不同的选择，希望对你有用。

Step 4：正确选择的5种最根本原则

第一个选择： 劣选——允许痛苦成为进步的拦路虎，优选——明白如何处理好痛苦获得进步。就如同跑步一样，相要提高成绩，就必须承受，心肺训练间歇训练时，突破极限带来的痛苦。进化就是身心适应环境，不断突破自己极限的过程。如果无法忍受痛苦，就无法获得突破带来的满足感。面对痛苦，审视她的根源，明白如何正确的应对，相信自己的能力。想要解决生活中种种的痛苦，唯一的方法就是深入的了解她，而不是选择无视和逃避。

第二个选择：劣选——逃避“残酷的现实”，优选——直面“残酷的现实”。有时我们会给自己制造“期望的真相”，比如：我们时常将错误归结于客观环境，经常使用的句式是：如果当时不出现……情况，我就不会……像现在这样了。真实的情况被自己的虚荣心或胆怯掩盖了。但是不直面真相，我们就无从找到解决问题的答案，所以多问问自己“这是真相吗”？

第三个选择：劣选——担心表面上看起来好不好，优选——担心能否实现目标。死要面子，活受罪，不懂装懂，努力证明自己是正确的，虚荣心特别强，表面光鲜强大，这源于一个错误的认知，认为所有的成功人氏都是正确的，没有缺点。这样的认知，容易无视自己缺点与无知，成为进化道路上拦路虎。而想要获得正确的选择，是必须了解清楚自己的缺点，渴望发现自己缺点，避免这些缺点影响正确的选择。

第四个选择：劣选——基于一级效应做出决策。优选——基于一、二、三级效应做出决策。如：跑步的一级效应是需要付出时间，默默的坚持，这不是我们想要的。而其二级效应是瘦身成功，身体更健康，这就是我们渴望得到的。大多数时候，一级效应是需要我们克服的困难或欲望，如果我们将关注焦点放到二、三级效应，就会有强大的动机，引导我们采取行动。

第五个选择：劣选——不实行问责制，优选——实行问责制。我们时常将结果怪罪于运气好与不好。生活中我们面对很多选择，不可否认运气在其中起到重要的成分，但假如样本足够大——选择特别多，运气的成分就会淡化许多，而且制造好运也是一种能力，且这种能力是可以学会的。很多人简单将结果进行归因，无法看法真相，不愿意为结果承担个人责任，其最终影响自己做出最佳决策。

总结一下，我认为要想实现高效个人进化，必须认清真相，承受真相带来的痛苦，将目标放在二、三级效应上，时常问责自己需要改进的方面，最重要的是保持对于目标盲目的乐观。