有一天晚上，女儿睡觉之前打起嗝来，反反复复，搞的没办法睡觉。
我让她喝水、憋气，她都说不管用。
我忽然想起有位老师说过，在你身体不舒服的时候，你去跟那个地方对话，去看到她，感受她，可以减轻甚至消除症状。听上去有些玄幻，但我决定陪女儿试一下。
我问女儿：你感觉打嗝的时候哪里不舒服？女儿回答：心口往上的位置。我问：是怎么样的不舒服？女儿答：有点胀。我让女儿去感受那个胀，对自己身体发胀的地方说，“我看到你了，你现在有点胀”重复说了几遍。我原来也是抱着试试看的想法，没想到的是，女儿立马止住了打嗝，而且是完全好了。女儿说，这是巧了。我心里知道，这不是巧了，这是被看到的力量。
大家也可以试一下。在我们有情绪的时候，你尽量用准确的词语去描述自己的情绪。比如，我现在很“生气”，或者我现在很“害怕”，在你准确的描述出你的情绪的时候，你会发现，你相应的情绪体验会减轻。
还有，大家知道“共情”这个词语吗？在心理界非常重要的概念。就是深入对方的内心世界，去看到对方的感受，体验对方的感受。往往在这个时候，对方由于情绪被看到并被理解，他就会轻松很多。
以上这些例子，都是身体或情绪被看到以后 ，所发生的积极转变。
希望这个小体验可以让我们的生活多一份关心和理解！对自己也对他人！
