中国疾病预防控制中心最新研究发现，我国高血压患者总人数已突破3.3亿，成年人中高血压患病率高达33.5％，另外，高血压已不再是中老年人的“专利”，30岁以下人群中高血压患者患病率达到约10％，且近年来呈持续上升趋势。
高血压作为一种常见病和多发病，其知晓率却很低，这是由于高血压一般起病缓慢，患者早期常无明显症状，或仅有头晕，头痛，心悸，耳鸣等非典型症状，往往无法及时察觉。
高血压往往伴有严重的并发症，就像一颗“定时炸弹”，长期高血压会损害靶器官，一旦发生并发症，轻则影响生活质量，重则导致中风，心脏病，肾衰竭等致命疾病。有统计显示，我国每年死亡的近300万心血管病患者中，约50％都与高血压有关。
很多高血压患者认为，能使血压降得快就是好药，这是一种常见的误区。血压升高不是一朝一夕形成的，身体已经适应了高压状态，血压骤然下降，便会引起身心不适。
一. 高血压患者饮食营养宜与忌
1. 宜细嚼慢咽，定时进餐。
2. 限制脂肪，胆固醇，甜食的摄入，主食宜以谷类为主，晚餐清淡，坚持低盐少油的饮食习惯，睡前宜适量饮水。
3. 宜食用富含钙质的食物，适量补充维生素，宜适当多吃绿豆，菠菜，莴笋，西兰花，南瓜，茄子，洋葱，香菇，海带，黑木耳等青菜，软化血管，预防血栓。
4. 宜多吃虾，鳕鱼，三文鱼，忌多吃猪蹄，肉皮，猪油，香肠，蛋黄，咸菜，豆腐乳，葡萄柚，蜜饯，冰淇淋等，忌饮用浓茶，忌抽烟与过量饮酒。
二. 高血压患者的运动宜与忌
1. 运动前宜做好准备工作，循序渐进，多做有氧运动，多做深呼吸，经常散步。
2. 宜慢跑，适度爬楼梯，量力而行游泳，练习瑜伽，每天按捏手掌，多做四肢伸展运动，甩手运动，踮脚动作，以及通过专业人士按压穴位降压。
3. 忌空腹或饱腹运动，运动过程中不注意保暖，大量饮水，用嘴呼吸；忌运动过于频繁，运动时间过长，剧烈运动，运动后立即洗澡，严重高血压患者忌运动；忌喝冰冻饮料，忌大雾天锻炼，忌登山时过度劳累，忌冬泳，泡温泉，倒走，练习俯卧撑等。高血压患者低头弯腰时要注意慢慢进行，忌迅速改变体位。
三. 高血压患者的诊疗用药
高血压患者应了解一天当中自身血压的变化情况。最好能够自备血压计，学习掌握测量血压的方法，每天早晚各一次测量血压，早晨起床后30-60分钟内测量，晚上临睡前测量，治疗中的高血压患者应在吃降压药之前测血压，才能真实反映药物疗效。根据血压情况决定复诊时间。尤其是老年人，血压波动时感觉不到明显的症状，应定期测量血压。
人的血压在一天内有两个高峰和两个低谷。早晨6-8点，是血压的第一个高峰，8点以后血压开始下降，在12-14点出现第一个低谷，然后血压回升，下午17-20点是血压的第二个高峰，由于夜晚活动减少，身体逐渐进入睡眠状态，血压又会逐渐降低，凌晨1-2点为血压的第二个低谷，是全天血压最低点。
夏天人的血压普遍偏低，秋冬季血压偏高，这血液的热胀冷缩有关。高血压患者可以根据季节的变化，在医生的指导下，适当增减药物。
一些患者认为，血压降至正常后，就不需要服用降压药了，而在血压升高后又会增加药量，这种间歇性服药的方式，不利于血压稳定，而且停药后大多数患者都会反弹，甚至比原来的血压水平还要高，所以，高血压患者最好坚持长期服药，并且能够严格坚持非药物治疗，然后在血压稳定后，经过严密观察，在医生的指导下，适当减少药量。
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