今天和大家分享的是：在人际交往中，我们经常会被他人的情绪所影响，有时候我们成为了别人倾诉情绪的对象，承受着他们的怨恨、痛苦和负面情绪。而我们自己的情绪和能量也受到了消耗，成为他人的情绪垃圾桶，不仅会对我们的心理健康造成负面影响，还会影响我们自己的情绪和生活质量。曾看过一个动画短片：一个男孩本来心情愉快的出了门，走着走着，他看到一个小女孩因为气球飞走哭得很伤心，他赶忙上前安慰，还主动伸出双手带走了他的坏心情。接着，他又看到一个男生站在原地委屈，原来他刚被女朋友抛弃，他又化身倾听者，默默接收着对方的怨气。就这样男孩一路走一步吸收着别人的坏情绪，但他没发现自己的脚步愈发沉重，原本明亮的身体也逐渐被黑暗占据。走到家门口时，他彻底变成了黑人，连同屋内的宠物狗也一同被黑暗吞噬。
生活中，我们很多人也会像这个男孩一样，看到有人愁容满面，就要上前安慰，总想拯救别人的不开心，结果最终让自己也沾染上了坏情绪。这种现象在心理学上被称为“过度共情”。心理学家查尔斯曾说：长期暴露在共情压力下，人在身体和情感上会感到疲惫和功能障碍。如果你总想替别人承担痛苦，你就会背负不必要的责任，变成了别人的情趣垃圾桶，被这些负面情绪荼毒，你也会活得越来越痛苦！
一、情绪有毒。美国生物学家艾尔玛设计了一项名为“情绪水”的实验，他把人悲伤、气愤、难过时呼出的气体注入水中，并把这些水喂给了小白鼠，令人意外的是，这些小白鼠无一例外都在几天后不幸死亡。艾尔玛化验了这些“情绪水”，发现里面充斥着多种有害物质。原来负面情绪是有毒的！虽然看不见摸不着，但它会通过介质传染！当你不断吸收别人的负面情绪，就无异于是在给自己投毒。作家尼尔森博士在书中讲过一个故事：几年前，尼尔在一家学校教书，他和当时的校长关系很好，闲暇时两人也经常在一起喝茶聊天。有一段时间间，校长的婚姻陷入了麻烦，两人的茶话会瞬间变成了校长一人的痛苦倾诉时间，校长对着尼尔大吐苦水，说妻子不理解自己的辛苦，还总是抱怨自己。刚开始尼尔觉得校长很可怜，一遍遍的安慰他、开解他，但次数多了尼尔的心情也开始急转直下，他变得越来越抑郁，仿佛在婚姻中受苦的不是校长，而是变成了他自己！
在一次校长对他发泄完自己的情绪后，尼尔产生了自杀的念头，他不自觉走到学校的顶楼，脑海中都是对生活的绝望，他再也受不了了，向着地面一跃而下，就这样尼尔用自己的生命为校长的情绪买了单。作家从非从曾说：一个人若是总想拯救别人的生难过，消除别人的愤怒，就会把自己搞得特别累！是的，你内化了别人的感受就是再给自己的身心强加负担，长时间与人共情，也是在不断的把自己推向悬崖的边缘，让自己直视深渊，等到最后你无法再承载双倍的痛苦，就只能任由自己跌落谷底，迎来毁灭的结局。
二、情绪容量。财经作家马里奥曾提出过情绪容量的概念，他指出，每个人所能承受的情绪都是有限的，不停止稀释别人的坏情绪，一旦容量满了，最终的结果必然是伤人伤己。网友春水讲过自己的一段经历：两年前，他在异国读书，遇到了几个和自己一样的老乡，因为网友热情的性格，这些人对他很是信任，生活上有什么趣事，感情有什么进展他们都愿意和网网友分享，但更多的时候，他们会把网友当成一个树洞。这个人吐槽自己的室友人品差，那个人抱怨自己的房东太难缠，与他们在一起网友每次都会吸收一大堆怨气，这些不好的感受郁结于心，吞噬着网友的热情，也逐渐带走了他的好脾气。
那天，刚参加完聚会的他接到了母亲的电话，居然一反常态吼了母亲！想起这许多天来，他对谁都怀有敌意，做什么事也都提不起兴趣。他突然意识知道自己本来并非如此，可因为背负了别人的坏情绪，才让原本正常的生活走向失序。他马上向母亲道歉，并决定不再接收别人的坏情绪。当有人再次向他倾倒苦水时，他只是默默倾，却再也不会把自己带入对方的遭遇，清空了心底的机遇，他又变回了那个阳光自在的自己。
有人说，我们之所以活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被他人的情绪影响。每个人活在这个世上，都有自己的课题，我们无法替别人经历，也无法拯救他人于生活的沼泽地。过度共情别人，只会让自己被情绪反噬，让人生走入失控的境地。真正聪明的做法是同情别人的遭遇，却不为别人的情绪负责，给自己加一层情绪防护罩，从根本上屏蔽别人的负能量，把平静的心灵还给自己！
在书中看过这样一个故事：有位智者走在路上，遇到了一个情绪失控的人，对他大发脾气，智者并无任何不快，反而神色平静的站在那里。等到那人走了，同伴问他：那人骂你为何你却一点都不生气？智者反问他：如果有人送你一份礼物，你拒绝接受，那这份礼物最后会属于谁？同同伴答道：当然物归原主。智者微微一笑：他释放坏情绪，我自然也有不接受的权利。当你看破别人的喜怒与己无关，你就能收起过度共情的心，不再在意别人你才能尽由他人的情绪而不动心，专注的活好你自己！奇葩说中有个词叫“情绪自由”，指的是不被他人的负能量消耗，能随意掌控自己情绪的一种状态。
三、那么如何实现情绪自由我给大家总结了三个小方法：
（一）建立你的情绪边界。作家金边说：每个人都有自己的心理边界，他像护城河将我们与他人的情绪区别开来。一个人有清晰的界限感，就能分辨出每一份情绪的真正归属地。对情绪有了深刻认识，你就不会在朋友失恋时被他的伤心所感染；也不会在同事吐槽老板时，觉得自己也遭受不公平的待遇。理性看待别人的境遇，分离他人与自己的课题，只倾听不入心，建立起个人的情绪边界，这才是对人对己最大的善待！
（二）优化你的共情系统。每个人一出生都自带一套情绪系统，但在与人交往的过程中，有人对快乐更敏感，有人却更容易发现别人的不开心，为什么会这样呢？人本主义创始人罗杰斯认为：积极的人能不断降低自己对负面情绪的敏感度，因此在面对他人的悲伤或难过时，更不容易产生共情疲劳。日常生活中，我们可以刻意训练自己的大脑，在倾听别人的信息时，忽略悲伤的语句，着重去分析其中有利的部分，让自己时刻保持在正义想法中，他人的负能量就再也不能伤害你！
（三）学会照顾你的感受。仔细回想一下，你是不是也曾为了别人强迫自己马不停蹄的在不同的事情中周转？上一件事还没消化完，你就又开始为了下一件事消沉或沮丧，在这过程中，你一直都以别人为第一顺位，却忽略了自己的感受。有句话说的很好，适度共情是天赋，过度共情是惩罚！生活在这个世界上，我们每个人都是自己人生的主角，你可以同情别人，却不必以他人为主线，放下共情的重担，学会照顾自己的情绪。要记住，你不必时刻保持善解人意，因为你自己的感受永远是最重要的！
有这样一段很经典的话：人生的烦恼来自我们忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事要轻松自在很简单，打理好自己的事，不干涉别人的事，甭操心老天爷的事。情绪也是如此，别人的情绪我我们左右不了，就像老天要不要下雨我们也没办法做主一样，我们只能负责自己的情绪。所以，与其在别人的情绪里患得患失，不如专注的过好自己的日子！
