长痘痘怎么吃是一件非常重要的事情，因为我们生活中除了使用祛痘的护肤品之外，食补也是很重要的。它能从内来根源的抑制痘痘的产生，让皮肤得到稳定。
下面是我整理的祛痘食物排行榜10强
番茄
番茄最近可是身价上涨，番茄中富含的维生素可以恢复受损肌肤，此外其所含的生物类黄酮也是皮肤修复的重要养分，多多益善
枸杞
枸杞具有抗衰老、抗疲劳、抗辐射、保肝的作用，常吃它可以改善肤质，用菊苣、决明子、蒲公英、白茅根来一起搭配泡制成仰甘草茶，还可缓解因熬夜、肝火旺所长的痘痘
菠菜
菠菜含有丰富的维生素E，铁和蛋白质，可增加皮肤的血流量，对抗由痤疮导致的炎症，并且帮助肌肤保持健康的胶原蛋白水平，使你的皮肤看起来年轻，紧致清晰
三文鱼
三文鱼含有丰富的Omega 3脂肪酸，有利于排除体内痤疮，还有丰富的蛋白质可以帮助你的皮肤建立胶原蛋白，保持肌肤更柔嫩光泽，丰富的B族维生素，锌以及维生素E，帮助修复和更新皮肤细胞生长
黄瓜
黄瓜中富含的矿物质二氧化硅，可以防止长粉刺，保持皮肤的健康胶原蛋白平衡，滋润肌肤。但注意选择有机黄瓜，而避免选传统的有农药的黄瓜
绿豆
绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，缓解痘痘的产生。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，富含的β-胡萝卜素，可中和毒素，可以降低痘痘的再次产生。
黑木耳
木耳中含有一种植物胶质，具有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附排出体外，对皮肤起到清洁的作用，并可防治缺铁性贫血，让肌肤红润。
杏仁
杏仁含有丰富的脂肪油、维他命A、维他命E及矿物质，都是对美容有益的营养成分，它们能帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑生成，使肌肤更加光滑细致。
红薯
红薯是极具营养的食物，含有丰富beta胡萝卜素，可以强化皮肤的再生能力，更新老旧的细胞角质。并且经科学实验胰蛋白抑制剂的成分，具有消炎抗痘的功效。
