抑郁症：看开是天堂，看不开则是地狱！

虽然患上了抑郁症，走出来是一件极其难之事，但是我们仍旧需要拼尽全身的力气去应战它，这里的拼尽全身力气，并非要你去对抗它，而是以“接纳、积极、科学治疗、自救等等方式，”去与之和谐相处，因为只有这样你才能最终驾驭它，最后完美地战胜它。

也因为改变不了的事实，那么接纳积极面对，可能是最好的一种及时止损的方式了，没有之一。无论是任何事，遵循这个原则，你就能把损失降到最低，且在未来会变得越来越好，越来越强大。

抑郁症，虽然很痛苦，但是它的到来并非大家想象中的那么可怕！你怕它是因为太痛苦了或者心理上被它打败了，但是这种情况，通常来说是可以解决的，如何解决？

一个是积极治疗；

二是调整自己的心态、认知、思维。

说到调整自己的心态，恐怕阅读一些受用的书籍，是最适合不过的了，所谓的疗愈，就是用文字来触及自己的灵魂深处，达到共鸣共情的作用，以此唤醒内心沉睡的那个自己。

我说“抑郁症并非大家想先中的那么可怕！”当我说这句话的时候，肯定会有人说我是站着说话不腰疼。

的确，对于一个已经身患重度抑郁症的人来说，情绪的低落、心境的悲观与绝望，加之躯体症状的折磨，确实足以摧毁一个人的意志力，听到这样的话，难免会认为我是对抑郁症不了解，才这样说的！

其实不然，我可以很肯定地告诉你，我自己就是过来人，而且已经康复了，你目前的痛苦和躯体症状，在我看来，这一切都是暂时性的，甚至可以说是一种假象。只要你给自己足够的时间去疗愈，那么你就一定会挺过这一段艰难的时期。

此刻，最难受的时候，你此时的心境或许就像那句话说的一样：“抑郁，看开是天堂，看不开则是地狱”。

抑郁的人，因为长期陷入到各种各样的负性思维中，整个头脑一直被一个心结或者多个心结所折磨，而走不出负面、悲伤、难过的情绪，导致自己郁郁寡欢、茶饭不思，夜不能寐！

遇到这样的困惑，就像开头那句话说的一样：“看开是天堂，看不开则是地狱。”

即便在你最难受的时候，请你一定要保持理性思维和一个乐观的心态，最起码做到顺应症状，耐心等待两三个月后，那么你的症状肯定会逐步消散，当然这里的前提还得你去积极就医，这是必须的事情，没有做到这个前提，对于身患重度抑郁症的人来说，是很难扛下去的。

只要你积极应对，走出来不是难事。按照我以往一系列文章，包括《走出心魔》书籍里提到的理念去疗愈自己，那么真是不是难事，因为我就是这样走出来的。

人活着，一念天堂，一念地狱，在于你的思维认知是否能及时去审视和调整自己，拥有改变调整负面情绪的能力和觉知能力，你才能最终战胜痛苦！这也是你驱散痛苦的一种强大的纠错能力。

然而现实中，很多人却做不到，与其说做不到，不如说是他们内心是没有了动力，脑海里希望的光芒熄灭了。

这时，又该如何去做呢？

1、 请接纳自己所有的痛苦。不去对抗痛苦，就是最好的疗愈方式，因为你越是对抗，越是痛苦，这是很简单的道理。

往往抑郁症的人都爱钻牛角尖，心过于敏感，所以爱放大问题点，以至于使自己陷入到更加痛苦的心境中。把这些认知纠正，合理性去看待，那么痛苦的情绪也就得到了一定的缓解了。

2、不去对抗自己的症状，顺应它，任其发展，因为它再厉害，也不会损害你半根头发！关键是心的调整，一旦你乐观了，症状反而减弱了。

3、 有负面情绪不要害怕，那是构成你生活中的一部分，很正常，平常心去对待它。负面情绪不可怕，可怕的是你总是去纠结自己的负面情绪，所以，你整天都内耗在里面，毫无意义的挣扎和虚度了自己大好的年华。

何不这样去想想，若是把这些时间用去喝喝茶，那该是一件多么美好的事情啊！

4、 给自己时间去消化自己悲伤痛苦的情绪。

疗愈的路上，欲速则不达，心理问题，不可能一时半会解决，能解决的问题，那你就不会那么痛苦了，所以耐心地给自己半年或者一年的时间去调整自己的心态，不要急于一时，人生是一场马拉松，何不利用这些时间好好疗养自己的身体，提升自己的认知境界，为未来做一个重生的准备呢？

5、不否定自己，越是这个时候，越是要学会爱自己！做到内关，一切的问题都是自己引起的，当你这样去内关反思时，只会让你越来越强大！所有的抱怨，都没有用，那只会徒增你的痛苦，对你无任何益处

6、多与人交流接触，让自己的圈子活跃起来，在活跃中，不断扩大自己的格局。这也是一种学习！学习别人的乐观和格局，而别人的豁达，对你而言就是一种影响力！

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。