最近一直在练习怎么才能经常与自己同在呢，我这几天练习的结果是每天有那么三四次意识到自己要把注意力放在自己身上了，每次持续的时间也不太长，然后就被想法带走了。每次意识到的时候，全身都在颤抖，不知这个颤抖怎么回事，是释放之前没被关注的能量吗，或者说阻止我把注意力集中到自己身上呢，然后自己开始有意识的把注意力放在感官上，觉察自己眼睛看到的是那些，耳朵听到的是那些，自己收到这些信息后怎么开始处理的，最后有印象的有哪些，结果发现大部分信息都没有保留下来，反而对当时的自己那种状态印象比较深刻，今天一天下来还是有受到外界刺激产生紧张，不安的情绪，释放它们，继续保持觉知，加油