最近经历的一件事，让我发现我自己开始能跳出羞愧的感觉，开始不再总是被那股觉得自己不好，不配，只想退缩的感觉左右。
这个改变的主要的区别在于：每当我羞愧起来的时候，我虽然内心还是无比难受，无地自容，但我可以在真切地感觉到就是我自己不好的那个感觉里，抠开个缝看到：
咦，你为什么感觉到羞愧呢？
➡️你羞愧不就是你知道自己不好嘛！
➡️而你为啥觉得自己不好？
➡️因为我知道什么是好的！
➡️那什么是好的呢？
➡️说不上来，感觉应该是好的！
➡️你既然知道应该是好的，那说明你自己本身就有好的那套。
➡️那好的那套都很清楚，你现在面对不好的这些，你想要怎么做？
➡️去改掉这些不好的！
➡️回到好的状态！
➡️如何改这些不好的？
➡️就看不好在哪？一点点纠正。
然后我发现这两天每当羞愧的感觉起来，我感觉好难受，心里会有个声音说：“你本身并没有任何不好，只是信念遮蔽了你，操作了你。你现在能不能看到，你把自己等同于信念本身，然后觉得就是你不好，所以你无比痛苦，甚至绝望。而你知道吗？你之所以会这么羞愧，正是因为你太知道什么是真正的好，你就是因为放不下那个好，所以才羞愧。你到底是要继续相信自己就是信念，就是不好，还是勇敢地去处理信念，破解这个信念游戏！”
我发现心里会一直有个坚定的声音在说：“你自己本身并没有什么不好”，这句话让我感觉一下子就豁然开朗了，一下子就没那么紧绷了，松了好大一口气，不是以往自欺欺人的那种自我安慰和排解，而是真的看到和相信：我是好的，现在不好只是有信念运作。于是，内心就变得坚定起来，不会再像以前那样很容易动摇：一感觉羞愧，就开始自己质疑自己，否定自己。而是有了更多的空间去看：自己到底不好在哪？到底可以怎么修正？哪些是事实，哪些是自己的感觉。
总结下，我发现，要协助我们自己穿越羞愧，跟重要的自我确认的环节：
首先，提醒自己看一看：你觉得自己不好，很羞愧，说明你知道什么是好，否则你不会羞愧。这个点会提醒我的意识开始能抠个缝，不再那么执着相信自己不好，陷入那个感觉无法自拔。
然后，协助自己看到是信念制造的不好的感觉，而不是自己本身就是那么不好。这时候，我们内心就会松一大口气，不会那么绝望，因为觉得自己就是不好，就是那么不堪，然后无比鄙视、否定和怀疑自己。这时候，我们的意识就离开了原来信念制造的漩涡了！这是非常关键一步，就是不再把自己等同于信念本身。
结合前一点，我们开始会产生：我本身真的没什么不好啊，是信念制造的不好，意识上开始相信我没有什么不好，就算这个力很弱，但是意义很不一样。我自己的体会是我原来那些对自己的戳刀、鄙视和抗拒就松了好多，那个强烈的羞愧感觉就消了好多，不那么怕别人看见自己不好，知道自己不好了！就不会那么想保护自己，不敢曝光自己，不敢曝光信念数据，直接收缩，不敢掀开那个遮羞布。这个点突破了，羞愧的那股臭气就立马消了一大半，这时候会生起一股想要和信念斗智斗勇的力量！
