1.

最近几天害怕被一个朋友问起，你最重要的一件事开始了没有？

躲在这害怕里，我甚至连以往无所惧的那股勇气也没有了。比如之前，天天写，因为看不到，也不在意前路漫漫，所以无所惧。

现在我还一样每天要读书，一样要陪孩子完成她每天的学习任务，一样不管发不发表都会在清晨或者傍晚和自己谈心。但因为暂时还不能确定最重要的一件事，就开始对自己左右患得失起来，之前拼命三郎一样的那股劲不见了。

但我心深处也是知道的，无论如何，我也不会放弃自己。

于是，静下心来，在心里默念三 遍：你不是你的身体，你甚至也不是你的想法。

2.

这是从《幸福的三个真相》这本书的作者萨古鲁那里学来的。这本书读完，我觉得冥想有更深的意义。去浏览了他的网站，里面有一个免费的视频课程，这个视频是讲（Isha）克里亚 （我暂时理解为一种瑜伽）的基本原理。

我自己对瑜伽没有了解，也是看这本书知道了作者，然后找到这个视频。也或许这是个宝贵的修行学习资源，但这里先不评论。

只是想分享触动我的地方。

作者在《幸福的三个真相》这本书里提到过，每一个人都需要每天抽时间找个安静点地方洗涤自己的心灵。视频也是说这个，克里亚修行的原理：让你和你的身体之间，你和你的思想之间，保持一个明显的距离。

简单修行方法：脊背坐直，下巴微扬，注意力集中在眉心，吸气时默念我不是我的身体，呼气时默念，我甚至也不是我的思想。且要从脐轮发出“啊”声，持续几秒，就好像这声音穿过了你身体的每一个细胞。

这样做目的是，让你和你的身体，你的思想保持一个明显的距离，而为什么呢？

这是痛苦的终结。

因为你所知的生命中的痛苦只有两种，身体上的，精神上的。只有当你和身体，精神上保持距离，痛苦就会终结，因为只有当你对痛苦的畏惧从你的知觉中消失，只有这样，作为一个人，你才能就你到底是谁去探索到完整的深度和维度。

你将敢于从整个视野去探索作为一个人意味着什么，而这些，都是要先不畏惧痛苦，作为前提。

大概就是这些，我一直有冥想的习惯，也在第一次开始冥想之前知道的冥想有很多好处，比如我们都熟悉的提高元认知能力。但萨古鲁的说法还是让我有所悟，和自己保持距离，做个观察者，只有这样，我们才能不畏惧。

还给我启发的是，这样一遍遍的提醒自己的行为要持续，高频进行。不然我们总会忘记。

3.

再回到一开始我因为找不到最重要的一件事，从而有畏惧，这些畏惧甚至左右了我的行动，让我做什么都对自己迟疑。或许这时该去提醒自己，要和自己的身体和想法保持距离，这里特指想法。

当没有了畏惧，就可以马上行动起来。

比如，当我刻意提醒了自己之后，就不会顺着自己去继续各种想法，也就不会被带入各种情绪。特别是那些消极的情绪，因为那情绪的来源也是因为我以为：我就是我的想法，我的想法就是这世界的真相，其实不是的。

很开心写到这里来。

4.

过完年给一个小朋友说感谢，是因为我一直记得我当初想要学习编程和她在一个组里，她从我问老师的问题里知道了我有担心，会好几次对我说，不懂的地方不要害怕问问题，如果不敢在大群里问，就私下问她，但是卡在哪里了一定要问，有她陪着一起走。

我很认真的说感谢，也说了我暂时因自己的情况要先放弃学习编程。她说其实不必客气，因为我当初有很多行为也鼓励了她。比如，持续日更，持续朗读，同在21天团学英语的那股劲。

我快把自己忘记了。

我好像又要找到自己了。

这都没有什么，不是吗？持续提醒自己，和你的想法保持距离。

不畏惧才能继续前行。

5.

一个小伙伴对我说，他加入了某社群又退出了，现在一个人，就好像一人直入沙漠。给我看了和菜头那一篇《大漠故事》他的阅读批注。我反复读好几遍，和菜头讲的又是和他再次明白的《老人与海》有点像的故事。玄奘一人走进沙漠，也可能反复失望过，但最后的目的很简单，往前走。

和菜头说：玄奘并没有多想，唯一的选择就是前行，当初是什么把他带到了这样的境地，那么也是什么将会把他带出这样的绝境。

朋友持续问我，要我自己找到最重要的事情也是对的，他说，要在行动中找出来什么对自己重要。现在我明白：如果我们不怀疑成长，依然相信积累那条复利曲线是对的，就往前走。

和菜头也多次有他自己的表达：经时间检验后的质感。

这个视频里有一句话：绝对不要低估一滴水，一滴水本身就是海洋。

我也想表达和菜头说他再读《老人与海》之后明白的，想对自己也对你们说：你很珍贵，往前走。