下午好，亲爱的小伙伴

周检视韩杰#2018年1月第3周（1.14-1.20）

没有反思的人生不值得过

嘉许自己的每一天的努力

好习惯养成：

1，泡脚3/7
2，面膜1/7
3，瑜伽0/7
4，冥想0/7
5，4点起床1/7
6，周检视（4次/月，3/4）
7，月检视10/12
8，每天8杯水0/7
9，间断护肤4/7
10，每周运动3次3/3
11，每周1篇原创文1/1
12，100天美文朗读27/100
13，专业课单词复习6/7
注:正在养成的习惯，已养成不记。

【个人成长】_{每个人都是我们的投影，是我们的镜子，我们只有通过镜子才能看清自己。}

1，放轻松，没什么大不了！放松就是自由！

2，看小说的人都有感触：好奇心被撩起，非读完不可的心情着实难耐。这时习惯的力量就开始发挥了。这也是，即便追小说，还能凭着惯性完成清单，实在受益巨大。但，思维一直被小说情节牵着走，没多少余力深层考虑这个问题也非常明显。索性养孩子的责任心还在，不至于完全不管孩子追小说了，幸哉。没有记录就没有发生，一定要留足时间用来思考和记录。

3，看小说的速度依然很快，几天下来也有意识地剖析结构，再一听课那些一知半解的地方就像是被点亮了。在这期间也大致划出模仿参照的对象，都是实践的好素材，考虑买实体书回来研究。

4，书到用时方恨少，想要加快加快再加快的读书，一口吃个胖子的事少有，还是得把时间线拉长。或许给自己半年时间把阅读比重加码可行，不管怎么说，阅读是不能停的。找些优秀榜样作家的传记读一读，比如传奇的童话大王郑渊洁就是一个特别好的榜样。郑渊洁每天早上4点钟起床，坚持了30年，他自己说别人觉得他肯定忙坏了，其实白天一天都没什么事，非常的闲！敬服！提醒自己：需注意张弛有度，每周给自己一些个人时间，皮筋绷紧了也会断。

5，最近青蛙总吃不完的很大一部分原因是查看不够！一段时间不提醒自己就忘了，还是没养成习惯。反省！

6，渐渐意识到：别人以知识学识影响他人，而我则是以个人的经验感受以及思考过程影响他人。

7，人事物本就不完美。绘本南瓜汤：生活总有变化，但凡变化，总会打破原有的平衡，真实生活是避免不了冲突的，一潭死水的生活也不会是真正的美满。协调和美满只是暂时，冲突永不可避免。但冲突并不可怕，因为他们之间有着深深的爱。

8，很多时候，有人对我们表示认可和赞赏，并不代表我们比别人优秀或高人一等，不过是人家的大度宽容和豁达，能够对我们做的某件事或者这个人表示欣赏和赞同而已。自勉！

【身体健康】广积粮，缓称王，等腰杆子硬了再说

1，本周室内跑3km3次。原计划每天锻炼一定量，显然未达成。满足SMART原则的计划需要具备具体这一标准，因此调整为：最低限度每天3分钟拉伸。

2，暂停饮用咖啡。没达到预想效果的同时，咖啡因让神经紧绷，午休更疲倦。尝试增加锻炼+使用外部压力调动动力，以求更好达到标准。

3，使用过一段时间的Estee Lauder眼霜，由此长了脂肪粒，按摩+更换眼霜后也未能消除，间断护肤这些日子已基本消失，意外之喜。

【事业】

1，重启公众号：你自当有你的美好。致力于成为一家照亮女性灯塔的新媒体。

【财富】_{我们不该追逐金钱，应该吸引金钱。财富积累必须始于精神，而非物质。}

1，我和小小房子的衣物鞋袜、橄榄油、干洗剂
2，日常开销
3，学费

【社交】_{你强大了，你的人脉圈才有价值！}

1，非常感谢所有对我有过具体评价和鼓励的小伙伴！因为有这些外部反馈，才得以走到现在。感恩遇见！一个人走得快，一群人走得远！

2，感谢美麟姐的指引，认识了半镜老师。让写作这条路有了更多可参照可学习的套路，生命有了更多的可能性。感恩！

3，一个敢想敢干的人值得交往。纪玲姐提议让孩子去送快递/春联，既锻炼了孩子们的社交及应变能力，同时小小年纪便累积不同经验！超赞！

4，回房先森老家。感谢大姐每次热情应对我们的随机蹭饭，感谢他们如此真心！感恩并记在心里。

3，接纳，是人就有优缺点这个事实。与人相处时，应该去发现对方的亮点，真诚认可。

️【效能/自我实现】~ 每逢深夜，记得问问初心~

1，制定每日/周/月/年计划时，一定要全方位考量，不单要包含学习、工作，还要涵盖生活！否则便会因突发事件打乱计划，青蛙无法完成的同时，产生无谓的自责和负疚感！自勉！

2，哄睡小小房子前不能一心二用听致用类音频。专心陪孩子说说话，保持沉默时做做冥想，理清思绪。

❤️【家庭】~ 6岁前读四书五经等等经典启蒙！会深入血脉！~

1，因为小小房子在，我可以早早哄他睡觉，强制自己从小说情节中跳脱出来，梳理一天发生，不至于浑浑噩噩，一团乱麻。周末的早晨，房先森陪小小房子睡，我即便起得不早，依然可以完成最重要的事。遇见孩子，感恩！

2，周末晚饭后从老家开车回来，房先森喝了酒，我头脑其实也并不特别清醒，这种状态开车是有安全隐患的。反思：久坐对精神状况而言的确不太好，还需要提高锻炼频率。再加上这个月早起做得不尽人意，也许加入一些组织，给自己一些外部压力会好些吧。

3，把小小房子一个人留在车上，虽然时间短，但真危险！自己走的时候提心吊胆，一路胡思乱想，无比担心！迅速拿上书包回到车里，刚好碰到他了开门，有保安过来跟他说话，心里一阵后怕！万一来得是坏人怎么办？！尽量不让他一个人在车里，平时也要与他讨论这种情况的应对之策。ps：选的书小小房子很喜欢，开始听故事音频。

4，有一天在家看了半天小说，2-3个小时娱乐新闻，头昏脑涨，心情烦闷。再看到小小房子把钉子钉进电视墙，电视柜画成鬼样，那一刻能感觉到胸口一股有形的气体像怪兽冲出身体，幸好及时收住了。需关注时间使用，同时时刻保持觉察。

5，房先森

①房先森等不及我做饭，嬉笑怒骂中还是带我一起出去吃饭。不用很勤快，相互之间有很多的交流和调侃，就不会有多大问题。

②两个人出现矛盾时，自己不那么咄咄逼人，没事看看书，插科打诨，以更加的逗趣回应，两个人会更加开心些。自己越来越能跟房先森开玩笑，放轻松，才能更幽默。有时候心里话用玩笑的口气说出来，不辨真假的同时，还活跃气氛，比如房先森让我找银行卡，我原想他不在家取花了哈哈，也如此说了，房先森的表现也很有意思！^_

③房先森抱怨说我联系他不够频繁，他内心更需要安全感。提醒自己：多发信息打电话，让他感到家的温暖。

6，小小房子

①小小房子一口热茶喷到了自己用卡纸做的方头机器人，哭笑不得拿纸巾拭干的模样，笑死我！

②周六，午饭后房先森要带我们回老家，小小房子早早收拾好，打包好自己的玩具绘本橡皮泥，还巴巴地自己吭哧吭哧倒了一壶热水带着，不用为娘的操心！好孩子！O(∩_∩)O

③出门前，小小房子给我提鞋子，心一下子化了。

【 娱乐休闲】

1，8-10部小说、《楚乔传》
2，朋友聚会

【本周完成检视】
1、英语学习：单词+配音
2、写作：周检视+【表情篇】如何找到你的45度最美侧颜？
3，拉故事课程学习+笔记
4，《我的职业是小说家》《睡眠革命》、《王小波短篇小说集》、《魅力课》
5，公众号重启准备
6，阅读小说，寻找同类有共鸣优秀作家
7，每日写作/锻炼做得不好，好在有意识增加
8，100天朗读27/100
9、好习惯养成：早睡早起、运动、阅读。

【下周继续】

1、魅力课内容整理分享：如何性感？

2、公号文整理编辑

3，英语学习（配音+背单词）

4，每天写作/刻意锻炼

5，重新加入早起团

6，蓝心饭团分享

7，编剧课学习

8，断舍离录音一节

9，年货筹备

10，尽可能多的阅读

11，真诚地向房先森致谢（一周至少3次）

12，习惯养成：阅读、运动、英语学习

【本月目标】

• 每周至少三次主动向房先森表达积极情绪
• 至少4篇拉故事课程笔记
• 研读经典作品（文章/电影）1次（包含总结分析，尝试套用）
• 再次阅读《睡眠革命》
• 每周末抽单独一个时段（至少半小时）陪伴孩子
• 至少录制2节断舍离音频，目标4节
• 每周至少1次蓝心饭团分享
• 坚持朗读100天
• 搜寻更多亲子户外运动场地
• 每周运动三次，拉上房先森跑步一次
• 综合英语单词背诵每天40个及真题熟悉
• 英语流利说至少打卡26天
• 每周至少1次4点起床
• 采购烘焙食材，亲子手工：奶油杯子蛋糕
• 查看毕业论文是否出题

【易效能第4个100天目标】
1，听拉故事课程并做笔记
2，完成本学期英语课程学习
3，每周至少1篇原创文章

【我的5年目标】
1，拿下北语英语专业学历
2，成为一名讲师
3，启动环球旅行
4，精通断舍离思想
5，时间管理优秀践行者
6，完全接纳情绪
7，良好的亲子/夫妻关系

简书大学堂无戒90天挑战训练营第16篇，就是这么不要脸~

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