豆浆是用大豆制成的
豆浆中几乎含有所有的大豆营养素
如碳水化合物、膳食纤维
蛋白质、脂肪、矿物质、大豆异黄酮等
可以说豆浆含有非常丰富的营养成分
特别是每天喝一杯豆浆
可以迅速提供胃肠的满足感
在短时间内不会感到饥饿
此外，豆浆中含有的各种营养物质
能使人们能够继续有力气工作
可暂缓饥饿感的食物佳品
那喝豆浆能减肥吗？
虽然豆浆营养丰富
但是豆浆属于高纤维食物，能解决便秘问题
豆浆属于利尿，出汗食物
不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量
而且豆浆含有丰富的不饱和脂肪酸
能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢
使皮下脂肪不易堆积
所以喝豆浆是可以减肥的
那怎么喝豆浆能更快瘦下来呢？
1、早餐时间喝
每日起来早餐喝两碗豆浆
加一份点心(油条除外)
这样坚持两周
你会发现自己不止是小了1号哦
2、餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中
不断地发挥瘦身效果
所以用餐中饮用更佳
如果想利用豆浆的饱食感
来防止饮食过量，也可在餐前喝
每天饮用的最好时机
是肌肉活动量大的上午到傍晚
活动量小的夜间
因为容易囤积脂肪
所以应尽量避免
3、豆浆加入香蕉
准备好适量的豆浆、香蕉
豆浆的量取与香蕉的大小成比例
香蕉的体积越大
所需的豆浆量越高
此外，豆浆的量取决于个人喜好
制成香蕉味豆浆后
更容易被人体所吸收
一杯香蕉豆浆口感柔滑
热量低，所以减肥效果更好
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中
最早出现的就是便秘的改善
快的人在隔天就会见效呢
不过，关键的瘦身效果出现时间
平均是在1~2个月后
瘦身效果出现的时间因人而异
总而言之不要操之过急哦~
好了，今天的分享就到这
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