最近看了一本拖延症心理学的书籍，感觉拖延症种种问题的根本是把心中的某个想法认定为事情本身。举例说明，假设一个广东人想去北京看看首都。
当把“要去北京”这个想法当作“去北京”这个事情本身时就会产生以下种种情况：
1，【还没动身】，今天下雨(刮风，没睡好，心情不好)导致去北京的想法不明显，所以推迟去北京
2，【已到江西】，在江西丢了100块钱，和人发生矛盾吵了一架，导致在江西身心不快，认为去北京的体验给自己带来了痛苦，需要在江西就地休息，等待心情好转，等待去北京的想法被净化，只会给自己带来舒适的激动的感受再出发
3，【已到江西安徽边境】，太出色了，自己在不断前进，去北京的想法每当出现在脑海就给自己带来难以言明的舒适感，自己需要一些时间来充分享受这种愉悦感，并做一些类似带来愉悦感的事
4，【在江西安徽边境玩了一个月】，完了，要是不玩早到北京了，现在去北京这个想法每当想起都会给我带来痛苦，即使去了北京又能怎样呢，不去北京我又不会死，我为什么要背负去北京想法带来的痛苦拖延回忆呢，去北京已经不完美了，这不是我想要的(想体验的感受)我放弃去北京……
打破拖延的关键在于分清楚【想做某事】和【做某事】，因为一件事不管什么时候什么情况越做必然越接近完成；但是“想做某事的想法”却并非如此，它会自身不停的变化，也会受各种大小相关不相关杂事影响，【想法】本身带给自己的感受是无休止的在变化，强弱苦乐不断转换。
所以每到【想做某事的想法】要自己做什么时，跳出想法，只看脚下一步，比如半小时内我可以实际做这件事的哪个小部分，然后去做，【任何想法都会产生而后灭去】，不必过于重视。
唯有实践才能改变人，而非想法。
