1.
促使我深夜打开电脑开始码字的，不是压力（不更新的话关注人数会变少，而且真的少了一个😂 ），而是突然新增了两个关注人数。
一个给我留言：咦可以写留言了 很棒的公众号 看你很认真地写出自己的想法就觉得厉害~
将将入睡，看到这条留言，很激动、很开心，于是一个鲤鱼打挺坐了起来，开了电脑。可惜不敌自然之力，码了两段字后设了个五点半的闹钟，便在褪黑素的召唤下沉沉入睡。
早上被闹醒，想着：嗯，还是再睡会吧，干嘛对自己那么凶。可是迷糊着眼划开手机上的公众号安全助手，收到一条消息：六天没更新啦。于是我一激灵，再次从床上一跃而起。
喝过“为前男友成功减肥30斤”的励志鸡汤，难免回想起那些年追过的男孩，不禁纳闷：咋的一个都没让我瘦下来？讲真，自己从来没有因为失恋暴瘦过，却会因为偷偷喜欢着一个人而默默放下递到嘴边的零食。
这几日，身处一个超级棒的团队中。也是他们让我开始相信马男波杰克说的：“在这个纷乱的世界里，我们的生命只是一瞬间，过去不重要，身后也不重要，重要的是我们此刻所拥有的，而我们所拥有的只有我们所结识的那些人”。他们给过我太多太多的感动，所以，我也想着要多做点什么，以报相遇之恩。工作不自觉比平时卖力得多。
有一个关系好到只能用“从此我吃的粤菜都有了你的模样”来形容一二的朋友。因她出国求学，吓得我立刻马上把英语学习提上了日程。是的，我怕什么时候和她聊着聊着，杀出一两个我不懂的单词，我怕我们的对话因为我的level太低、见识太少而不得不中断，我怕我们的友谊因她越走越远，而我却原地不动、固步自封而慢慢冷却。想和她比肩。看天下。一辈子。
看到一个同事的朋友圈，晒了练完keep的图，配上这样一段文字：真累，为了65岁之后还能给囡囡（女儿）多留点养老金，值！
哦，原来是那些从我们心底绽放出的异常鲜艳的爱，那些烫乎乎的温暖，让我们不放过自己，让我们愿意忍受痛苦。也顺便成就了现在的我们。
而不是恨。
2.
归根结底，推动个人乃至整个物种克服懒惰和其他自然阻力的力量究竟是什么呢？其实我们已经给它取了名字，那就是“爱”。我们之所以能够成长，在于持续的努力；我们之所以能够付出努力，是因为懂得自尊自爱。对自己的爱使我们愿意接受自律，对别人的爱让我们帮助他们去自我完善。它违反熵增的自然规律，是一种永远走向进步的神奇的力量。
——《少有人走的路》
恨自己是件太容易却不怎么划算的事。
我们以为恨着恨着，总有一天自己能幡然悔悟、发愤图强，来个触底反弹、咸鱼翻身。结果却是日复一日的暴躁、易怒、不安、沮丧：吃光最后一包零食、凌晨两三点还不停刷手机、往自己的购物车里胡乱添加七八件无用的东西合并付款后按下指纹...
为什么？
《自控力》一书中讲：在研究压力、焦虑、罪恶感对自控力的影响时，我们发现，情绪低落会使人屈服，而且经常是以令人吃惊的方式屈服。
嗯，的确是。平时好好的也没惦记着零食，哪怕拉开抽屉看见一条巧克力也无动于衷的说。可一旦遇到点烦心事，减肥便成了一件“几日累之，一朝毁之”的事，自律神马的通通抛在了脑后，还不赶紧翻箱倒柜千里辑零食来吃。找到了、胡乱一把塞进嘴里。结果，心情更糟了。哪怕不减肥，为着自己的身体健康也不该碰那些垃圾食品的呀。自我批评+自我埋怨+自我责怪=更想吃零食，于是轻松陷入万劫不复。
书中继续讲：人脑不仅仅会保护人的生命，它也想维持人的心情。所以，当你感到愤怒、悲伤、自我怀疑、焦虑等消极情绪时，你的大脑就会指引着你，让你去做它认为能带给你快乐的事情。
问题的关键：它不知道什么才能让我们真正快乐。
所以，当我为暴饮暴食感到羞愧、自责、痛苦时，我只会吃更多的东西来抚慰自己的情绪。而当我中止这一恶性循环，中止厌弃、责怪自己后，我也停止了暴饮暴食。
我练习了一个冥想内容。它让我想象出有另一个我坐在对面。我看到她被愧疚、不安、痛苦、恼怒等负面情绪困扰。我对她产生了同情（有一次我差点哭了😂 ）。我原谅了她，也原谅了我自己。我接受了人性，接受了负面情绪。然后放下。
Let all of your thoughts、images and feelings dissolve,like clouds dissolving in the sky,and let your mind rest.
3.
我们之所以战斗不是为了改变世界，而是为了不让世界改变我们。冬天之所以那么冷是为了告诉大家身边人的温暖有多重要。世界上最珍贵的，反而是听不见且看不清的，只能用心才能感受得到。
——《熔炉》
泰勒·本·沙哈尔教授讲述了他导师O'Hart Cummin 的一个故事：二十几岁时他离开以色列住在了荷兰。过了一段时间后，他变得身无分文、无家可归。他没有朋友。他住在一棵树下。当时是冬天，寒冷难耐。他抑郁了几周时间，悲惨极了。然而出于某种原因，他说，“好吧，我不如试试”，他拿出一张纸，在这张纸上，写下让他感激的一切。
他写下来的东西包括：贝多芬第五交响曲（他酷爱的音乐）、在以色列的父母、香草冰淇淋（至今仍是他的最爱）。他想到家乡的朋友们 ，所有这些事，他写了长长的一个名单，写下世上让他感激的事物。他将那次经历视为他人生的转折点。
因为他开始专注于各种可能和美好的事物，不再对无奈可悲的处境耿耿于怀。
他选择了去爱，而不是恨。
这是一种能力。
也正是爱，让他一路披荆斩棘、高歌猛进。
乔治·艾略特：金子般的美妙时光曾在生命中荡漾，我们却视而不见，任凭沙石掩埋；天使曾降临我们身边，我们却浑然不觉，唯有她离去时才恍然醒悟。
找到我们的心中所爱，用它撑起整个世界。
我想，我们之所以战斗、不放过自己，愿意忍受痛苦、变得自律，是因为爱。
因为爱，痛苦不再，苦涩变得甜美，付出也成了甘之如饴的享受。
