俗话说，骨骼是生命支柱，有“生命工厂、体质银行”之称，它还和人体身体其他部位有密切联系。但是，生活中的很多坏习惯都会伤害到我们的脆弱的骨骼，使骨骼疾病一触即发！
这些坏习惯你有吗？
1
低头多，仰头少
▷很多人年纪轻轻就出现手麻、头晕等老年人的常见问题，这些一般都是常低着头、很少仰头惹的祸。如果保持一个姿势不动，比如长期低头就造成一系列的颈椎病症状。
▷有的人脖子一动就“嘎嘎”直响，可能是韧带松了或关节蜕变，身体发出的警报。
2
总背单肩包
▷有些人喜欢背单肩包，冈上肌被包带压着，时间长了肌肉会缺血，肩膀发酸，冈上肌受磨损，对肩关节十分不利。相较于单肩包来说，双肩包比较好，或者将包斜挎在身上，尽量减轻背包的重量，减小对身体的压力。
▷肩关节也需要保养，特别是到了一定岁数，最好少做很剧烈的运动，太极拳中的云手可以很好的锻炼肩关节！
3
经常弯腰或久坐
▷劳动、经常弯腰或久坐，容易造成腰椎间盘突出，导致颈椎病、头晕头疼、后背疼、胳膊疼痛，甚至引起走路不稳。
▷因此，建议大家不要久坐，尤其是不要在松软的沙发上久坐。如果腰有问题，坐着时可在腰后垫一个靠垫。
4
盲目减肥
▷适当的脂肪，能通过生化作用转化成雌激素等，增加钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。因此，白领女性保持适当体重是非常有必要的。
▷因此，建议大家不要久坐，尤其是不要在松软的沙发上久坐。如果腰有问题，坐着时可在腰后垫一个靠垫。
5
爱穿高跟鞋
▷常穿高跟鞋，会使前脚掌受过多压力，膝关节吸收更多震荡力，加快了韧带的老化，韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提前老化等于让关节提前“退休”。
▷因此，高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米，每周穿高跟鞋的次数不要超过4次，另外，穿不同高度的高跟鞋还可以使踝关节适应性提高，减少下肢浮肿！
6
天冷穿裙子
▷人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。穿裙子势必将下肢暴露在空气中，受到寒冷的刺激，会使腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降。经年累月，患风湿性关节炎的可能性就大大增加。
7
整天宅家里
▷如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足，现在阳光直照不足则成为主因了。现代25~35岁之间的人多为办公一族，不经常运动和晒太阳，导致维生素D缺乏，补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了。一旦有骨质疏松，就容易出现用力后骨折、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题。
8
酷爱碳酸饮料
▷常喝可乐也会降低骨密度，而骨密度与骨折风险紧密相连，可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失；使身体缺乏钙质。
