对于女生来讲，每个月总是有那么几天备受摧残。

坐也不是，站也不是，除了肚子痛，还会腰酸、全身乏力、浑身冒冷汗等等。

我们一般将以上现象，统称为痛经。

痛经是指月经前后、期间出现的下腹部疼痛，主要可以分为两种情况，原发性痛经和继发性痛经。

原发性痛经

和疾病无关，是子宫内膜合成前列腺素增多引起的，一般在人生第一次来月经之后就有痛感，1-3天内会逐渐缓解。

继发性痛经

指因为经血流通不畅、子宫内膜异位症、宫颈管狭窄、盆腔炎等器质性疾病引起的生理期下腹部疼痛，通常发作在初次月经两年及以后。

小吾作为妇女之友，怎么可以看大家受此折磨呢？

快码住以下小妙招，让你在生理期也能乘风破浪！

办公期间痛经应对策略

一、吃药缓解

缓解痛苦指数：★★★★★

前面也有提到，痛经的主要原因是由于前列腺素升高，而我们常吃的布洛芬、酮洛芬、双氯芬酸这类药物就是通过抑制前列腺素合成酶的活性，从而达到缓解或消除痛经的目的。

二、补充维生素

缓解痛苦指数：★★

维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。

三、贴暖宝宝

缓解痛苦指数：★★★

痛经的时候，在腹部贴上暖宝宝是真的有用！

低温会让子宫收缩和血管痉挛更严重，而敷上暖宝宝、热水袋之类的可以保持身体暖和，促进血液循环，缓解子宫收缩、痉挛的程度，而且还没有副作用。

四、保持大便通畅

缓解痛苦指数：★★

便秘也会诱发痛经和增加疼痛感，在月经期间和前后，可以尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

五、避免摄入咖啡因、酒精

缓解痛苦指数：★★★

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，容易使人神经紧张，进而引起月经期间的不适。

而酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒还会破坏碳水化合物的新陈代谢。

所以在月经期间，应避免摄入咖啡因和酒精。

长期调理食方

月经不调、痛经长期来看，是由多种因素引起的，中医将其大致分为四种类型：气血瘀滞、寒湿凝滞、肝肾亏虚、气血亏虚。

表现：经前或经期小腹胀痛、乳房胀痛，经行量少不畅，经色紫黑有块，血块排出疼痛明显减轻。

如果有以上症状的仙女，可以吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜之类。

红花益母草蛋

红花9克，益母草30克，鸡蛋3个。将红花、益母草、鸡蛋加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮一会，然后就可以吃蛋了。有活血行气，化瘀止痛的作用。

表现：经前或经期小腹冷痛，热敷、喝热水可以有效减轻痛感，经量少，色紫暗有块，平常比较怕冷，经常便秘。

姜枣红糖水

干姜切片，红枣去核，煮10分钟后把红糖放下溶开，喝汤吃大枣，具有温经、通络、散寒的作用。

表现：小腹疼痛，有时还会涉及到整个腰腹部一起酸痛，经血量少而质薄，经色暗淡，偶尔还会头晕耳鸣。

桂圆红枣山药粥

山药削皮，红枣10颗，桂圆25颗，小米一杯，所有食材洗净，加水1000毫升，大火煮开转小火30分钟，加入适量红糖即可。

表现：腹部疼痛，按着会有所缓解，月经色淡量少，平常面色比较苍白。

可以多吃些补气血的食物，比如鸡肉、猪肝、猪血、猪肝、核桃仁、荔枝、桂圆、山药等。

还有一些关于痛经的谣言，小吾今天也一并破除！

问：等结婚生了小孩，自然就不痛了？

答：二者没有必然关系。

问：经期吃辣的、冷的要加剧痛经？

答：以毒攻毒想法很好，但不一定有用。常理来说：痛经时应避免生冷食品，忌辛辣。

问：止痛药副作用大？会形成依赖？

答：没那么严重，一般止痛药都是非处方药，副作用较小，而且一个月最多吃几片，不会形成依赖。

问：痛经会影响生育？

答：一般来说，原发性痛经不会影响正常的排卵和怀孕。但继发性痛经的有可能会不孕，例如伴有子宫内膜异位症的痛经患者不孕率高达40%。

问：痛经时喝红糖水有用吗？

答：红糖并没有缓解痛经的作用，但热水对寒湿凝滞型的痛经有缓解的作用。