20200413

我刚刚阅读完了《非暴力沟通》这一本书，解决了我在阅读之前提出的三个问题，一、有哪些非暴力沟通的方法？这个问题的答案是:

区分观察和评论

表达愤怒

表达感受

学会倾听他人

学会表达感激。

二、倾听有什么神奇的力量？

倾听可以使身心痊愈

可以预防潜在的暴力。

能够懂得他人的感受和需要，世界变得美好。

三、怎样充分的表达愤怒？方法怎么做

不要归咎于他人，生气的原因是在于我们对他人评判和指责，是我们的想法，不是他人的原因。

我们还可以做的是把生气的这个事情写下来，写下自己的观察。

如果他人没有回应我们的请求，我们就会感到这个愤怒，其实是我们在评判和指责他人，所以我们感到愤怒。

大多数人在听到批评的时候，会倾向于自我保护。

方法怎么做:

第一除了呼吸，什么都别做

静静体会自己，想一下是什么样自己生气

了解自己想要满足的需要，想一下自己有什么需要想要此刻被满足。

张嘴说出我们的愤怒。给自己的时间，不要给别人贴上标签，要把说话的节奏放慢一些，甚至是不说。

今天读第一遍，觉得收获还是比较少，没有读透。所以这本书我会读第二遍，第三遍。

今天阅读《非暴力沟通》也积累了名言名句，印度哲学家克里希·那穆提：“不带评论的观察是人类智力的最高形式。”