今年最大的愿望是养成阅读的习惯，并希望将其当做一种仪式、认真对待，之前没有阅读的习惯，或者阅读也只是停留在表面，走马观花，并没有深度去思考，但心底一直知道读书有益。
“读书多了，容貌自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都已经成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍在潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中”
——三毛
“腹有诗书气自华”我想不管读什么类型的书籍，只要有意义，就定能产生一些好处，只不过它不是短时间能立刻显现出来的。但，我们很多人又会觉得读完了就忘记了内容不是浪费时间嘛，之前在知乎上看到一句话很有意思，我觉得可以回答，
“当我还是个孩子的时候，我吃过很多食物，现在已经记不起来吃过什么了。但可以肯定的是，它们中的一部分已经长成为我的骨头和肉。”话糙理不糙。
董卿，博览群书、气质优雅，她说过“你在读书上花的任何时间，都会在某一时刻给你回报”
等等，古往今来很多大家都对看书的意义给予阐述，是经过论证的，所以我们一介凡夫俗子又岂能一下子窥探出真意，岂能因为记不住就否定了看书的意义。
当然，看书贵在思考和践行，如果撇弃这两点，读书就黯然失色，失去了很大的意义。
阎崇年分享过他读书生活的三条体会：
一是读书贵恒，养成读书习惯，终生手不释卷；
二是读书贵悟，要善于思考、读出顿悟，升华到新境界；
三是读书贵行，应当既重读书、又重践行，亦知亦行，知行合一。
那么读书有哪些可以阐述的意义呢？
我总结了以下几点：
①形成面对世界的正确态度
②丰富精神世界、开阔视野、满足好奇心
③是获取前辈的智慧和经验的重要途径
④认识丰富多彩的社会和人性
⑤提升综合素质
⑥滤除浮躁、安静心灵
⑦娱乐休闲
“知晓了生命的意义，方能忍受一切”这句话是说当你知晓你行动的底层意义，从内心去肯定它并逐渐成为了你的价值观，你就能全情投入、认真对待，克服可能遇到的困难。拿读书来说，我们一开始形成习惯，是要突破自己的舒适区的，会克服自己的懒惰、浮躁，但是如果目标坚定，就可能在对抗自己的时候不那么艰难。
然而我真正有效能看到习惯的重要性，是在健身上感悟到的，并在那时内化成了我的价值观。之前，虽然知道坚持就会有收获，但是因为很多目标是长期性的，消耗精力太大，很容易半途而废，而且途中会一直否定自己，感受并不好。直到去年，我才感受到一个星期的坚持都会让你出现飞快的变化，一个月的坚持甚至会出现质的改变。
下面讲述一下健身感悟：
2019年，因为之前不良的生活习惯，在两个月的时间我的体重飙升了15斤左右，导致内分泌失调、生理周期紊乱，直到去医院检查才意识到严重性，在医生的建议下，自己调整规划健身减肥。那一刻，自己意识到自己没规律的生活到底有多么糟糕，无精打采、每天感觉都不开心、对事情失去兴趣、觉得生活一团糟、很迷茫……而也在那一刻，我下定决心要健身
事实上，在这之前，也尝试过无数次培养习惯，但每次最多坚持到一周，就被各种借口打乱计划。也就是说只有在威胁到自己健康迫切需要改变的时候，我才真正的觉醒。
此后一个月，我上网看各种经验贴，打卡keep，结合教练的经验，给自己做了具体的计划，精确到做什么运动、每天三餐的饮食，严格控制碳水化合物（并不提倡节食减肥）、每天记录体重变化，由于强度大，我的效果还是蛮明显的，每天看着体脂称上的数字，第二天更乐意去坚持。
结果：一个月的时间，我的改变
体重下降10斤
体脂到达正常的水平
新陈代谢明显提高
生理周期正常，关键痛经也很明显的缓解
精神状态好很多，精力提高，不再无精打采
等等，虽然过程中也会有痛苦，但每天看着自己一点点变好，心情也会好。这一步，我深刻知晓了运动健身的意义
说的这个例子，只是为了证明，零碎的时间也是可以实现很多改变的，只不过过程中的痛苦淹没了我们的感受，所以坚信习惯的重要性，牢牢记住心理，不断告诉自己“我要养成习惯”。
健身的例子的感悟让我可以应用到其它方面，比如：
一定要做规划，精确具体，可以具体到时间、行为，例如：周一晚上无氧运动（坐姿腿屈伸4组，每组10个；平板支撑1min/组,4组）、有氧运动（椭圆仪30min）、拉伸10min等
每天可以微调内容，不让其消磨热情，同时不断跨越舒适区
每天记录结果、也可以记录细微感受，看到结果更能激励自己
注意劳逸结合，目标实际，不要一次贪多，导致坚持不下去
这些观点也适用于读书习惯的培养
在我看来培养读书习惯，可以从三个方面进行
①明确目标——深刻意识到读书的意义所在，内化为自己的价值观，让它去影响行动，才能更加投入和持久
②正视现实——诚实看待自己，不自我欺骗，自我评估并周期性自省，确定自己的能力范围
③付诸行动——定期制定精准化和具体化的规划，构建意愿蓝图，由浅入深，慢慢突破舒适区，每天进行行为自查，没达目标审查原因及时调整
目前我推崇的方法：
①番茄法——阶段小目标，劳逸结合
②OKR工作法运用
例如：
O：培养读书习惯（这里以周为一个周期）
KR0：每周开始前做一个规划，读什么内容读多少多久、打卡次数等（周日晚上15min）
KR1：每天写下读书感悟或读书笔记（30min）
KR2：对已完成的书籍书写一篇读书笔记或读书感悟
KR3：记录每天读书进度进行自查并调整（5min）
写在最后：
写了这篇文章并不是说我就是个严格自律的人，而是定期书写自己的感悟，希望可以内化、梳理思路、留下思维轨迹，同时也是自省，提醒自己严格执行下去，最最重要分享自己的感悟，同时去学习别人好的方法
