大家好，欢迎收听静雅读书，我是小静。本周我和小雅与大家分享的书，是《幸福的方法》。今天小静想和大家探讨的是「追求幸福的五个捷径」。

韩寒在电影《后会无期》的宣传海报上用过这样一句标语：听过很多道理，却依然过不好这一生。

其实，幸福也是一样，人人向往幸福的生活，也了解了幸福的方法，但是抓住幸福却不是那么容易。

在《幸福的方法》这本书的第三篇，作者给出以下几个方面的建议，帮助我们坚定信念，主动把握幸福。

「一、保持仁爱之心」

乐于助人是幸福人生的一大要素，因为给别人带来幸福，就是给自己带来意义与快乐。

研究显示，帮助别人越多，自己就越开心；自己越开心，就越容易去帮助别人。需要注意的是，幸福不是牺牲。仁爱之心并不是要求我们毫无保留地为他人奉献，而是我们帮助别人的同时，也要关注自己。真正的幸福是和谐共生的结果。

「二、找到“幸福催化剂”」

暗室里的蜡烛，只需要一根就可以点亮整个屋子。

幸福并不代表每时每刻都幸福。生活中总是有苦有甜，有艰难有快乐。但是幸福的经历，就如同那一根暗室里的蜡烛，可以感染到我们生活中的许多方面。

而幸福的经历，可以是一件小事，或是一小段时光。几个小时甚至是几分钟的幸福经历，就足以点亮我们的整个生活。这些因素，作者称之为「幸福催化剂」。

对于一些父母来说，「幸福催化剂」可能是周末与孩子共处的时光。过一个幸福的周末，可以支撑他们度过繁忙的一周，让他们在工作日活力充沛，保持使命感，更加出色地工作。

还有一些人参加志愿者活动，在帮助别人的行为中，寻找力量源泉，帮助他们缓解工作带来的乏味。

每个人都有自己独特的「幸福催化剂」，发现它们，并培养成自己的习惯，就可以给我们的生活提供源源不断的幸福能量。

「三、接纳自己」

在追求幸福的过程中，最大的障碍其实是我们内心的障碍。人们有时候会觉得「自己不配得到幸福」。

有的人拥有一份体面而高薪的工作，但是工作得并不快乐。他们误以为，「自己不配两者兼得」。

有的人深受孤独的煎熬，却没能用心找到一个心仪的伴侣。他们误以为，「自己没有组建家庭的运气或能力」。

实际上，人类生来就有享受快乐和意义的权利。我们需要接受自己的核心价值，接受真正的自己。抛弃虚荣和外表的光环，才能听到自己内心的呼唤。

林肯曾经说，对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福。

自我认定就是对自我价值的肯定。接纳自己，就是一种接受幸福的态度。

「四、自我提问，寻找自己内心的答案」

想象一下你已经110岁，用5分钟时间，来自我提问，「如何才能在生活中拥有更多的幸福」。然后把答案写下来，并尽可能地将这些想法付诸行动。

如果你希望自己日后家庭幸福 ，那就从现在起，多和家人在一起。如果你希望自己日后身体健康，那么从今天起，就要开始体育锻炼。

可以经常做这个练习，我们的答案可能会不断变化。但是请相信，这是我们内心的需求和渴望。只要按照内心的指引，去行动，就能得到幸福的回报。

「五、简化生活」

有些父母认为，让自己幸福的事就是陪伴孩子，但是，他们同时需要面对繁重的工作，需要应付日常琐事，需要费心关注孩子的学习。所以，他们在陪伴孩子时，有时心不在焉，或是心烦气躁，发现陪伴孩子这件事并没有想象中那么幸福。

有的人认为读书很幸福，但是他们读书时，想到作业还没完成，想到工作还没收尾，想到生活费已经不够了，突然发现，原来读书没有那么幸福。

心理学家认为，当多个任务同时需要我们分配时间的时候，我们很难专注于当前的活动，这也就影响了我们享受生活的能力。

时间是有限的，而在有限的时间里我们需要做太多的事，超负荷的忙碌，加上日常生活的压力，导致我们在生活中有很多的不快乐。

忙碌让我们忘了好好享受生命沿途的风景，忘了陪伴家人和孩子。

要想提升我们的幸福感，「简化生活是一个最佳的方法」。我们需要把有限的时间用于自己真正想做的事。也要学会放弃一些不重要的事。

以上五点，就是作者提供的抓住幸福的捷径。无论你采用哪一种，最重要的是，「坚定信念，主动出击」。

好了，以上就是小静今天和你分享的全部内容。感谢你的聆听，静雅读书，我们明天见。