觉察活动——当自尊受挫时
1.回忆一次你感到悲伤，失望，伤心或尴尬，并且觉得自己的自尊受到损害的那个时刻。把它写下来包括你当时的年龄、发生了什么事情，你有什么感受，以及你对自己做出了什么决定？把事这个时刻看做是你处于负方向上的一个点。
记得自己在上小学3年级的时候，当时我九岁，上课的时候想上厕所，不敢举手跟老师说，好不容易下课了，从教室到厕所还有一段距离，当时粑粑就要拉出来了，还难受，赶紧往厕所跑，当感到厕所去的时候，已经拉出来了，我脱下裤子看到粑粑在裤子里，当时不知道怎么办才好，不敢跟同学说，怕他们笑话我，我也不敢跟别人求助，当时在厕所呆了很长的时间，直到厕所没有什么人了，害怕上课铃声响，只好穿上裤子，很难受，往教室走去，心里担心会被人发现，我走到座位上坐下，不跟别人说话，有同学议论，教室里有一股怪味，我沉闷不语，千万不要被发现呀，上课铃打响了，语文老师走进教室，很快就闻到一股臭味，我不知道当时老师说了什么，脑袋里浮现的是老师走到我的身边，是不是你，我不说话，等待着老师的触觉，她叫来了妈妈，妈妈把我领回家，没有发火，路上说了很多，我也不记得了，估计是在要上厕所举手跟老师说啥，之类的话语，被妈妈领回家，路上感觉轻松多了，现在想想当时在教室里老师那样要找到是谁把教室里弄得臭烘烘的情形，同学们会怎么看带我，我当时在教室里就想找个地缝钻进去，害怕，担心，恐惧的心理占据心头，等待着裁判者的到来，我没有勇气去面对我所做的事情，一味地逃避，不去面对，不希望被别人发现，一旦被发现了，也就没有那么害怕了，就感觉过去了，没什么好担心的，也不会去想接下来我要怎么做才好。
还记得有一次是上幼儿园，应该是在上大班吧，当时应该六岁，幼儿园中午要午休，我当时躺在用栅栏围着的那种小床上睡觉，我睡在靠窗边的一张小床上，我手里拿着一个银色的锁，还能发出响声，我看着小锁入迷，一点都不想睡，老师走过来了，一把把我手里的小锁抢走了，我找老师要，老师不给我，还说要是不睡觉，我就把这个给丢到外面去，我当时很气愤，这个又不是你的，凭什么抢我的，我躺在床上很气愤还是睡不着，结果老师看我不睡觉，把那个小锁从窗户扔了出去，我很伤心，想要去找，可是找不到了，时常会在脑海里出现一个画面，我扒着窗户往外看，老师非要我睡觉，我拗不过老师，而且她还很凶，我很害怕，不敢再反抗了。当时自己很自责，我不玩就好，这样老师也不会没收我的小锁，我喜欢它，我记得当时还到楼下房子后面去找，都没有找到，我当时想，老师不会拿了吧，一直都认为老师拿走了我的小锁，我不信任那个老师，我感觉到她在欺骗我，老师没有真正的丢掉，而是她拿走了那个小锁。我当时就是很不服气，可是又不说，我觉得没有人会相信我说的，我决定不说。
