不知道大家有没有注意过，小学的一节标准课时长是40分钟，中学是45分钟，而大学是50分钟，这三种都是标准的课时长度，看了这三个时间，有人就会问，为什么会不一样，也有人观察比较仔细，也可能会说：都是小于一个小时，也有可能会质疑：我们是讲上课时间的规划，你管小学上课一节课上多长时间干嘛？我们培训师讲的都是一个半小时的大课，都是讲连续六个小时，甚至更长时间的大课。

标准课时长的设置是有一定的科学根据的，根据是人的注意力集中曲线来设置的。那么人注意力集中的时长是多少呢？研究表明小学生25分钟，成年人比小孩子好不了多少，大概率是35分钟。也就是说一个成年人注意力完全集中的时间是35分钟，35分钟过后肯定会有一个注意力涣散的过程，有的人回复的快，有的人恢复的慢，如果人的注意力一直在集中和涣散之间进行相互的转换，那么他的耐受时间最长可以到多长时间呢？6个小时！也就是说成年人可以参加任意时长的培训，但是他的注意力集中的时长最长也就是6个小时，超过6个小时后的培训没有任何的作用！

[endif]那么，问题来了，一个成年人在一个标准课的时长里的注意力情况是如何变化的呢？图10-1是一个成年人在一个课时内的注意力变化曲线。在上图中可以清楚的看到在最开始的时候注意力有一个迅速集中，并且集中的过程，就如同前5分钟的一样。到了第15分钟的时候注意力达到一个顶峰，然后持续下降，到40分钟左右时到达谷底，随着时间大家通过看表，老师的提示感觉这节课要结束了，重新开始专注这是会有一个小的波峰起来。到课程结束的时候注意力彻底消散。这个注意力曲线，这是我在长期培训过程中观察所得，感觉是人的一个自然规律，掌握规律顺应规律可以让我更好的组织好一节课，让我们有重点的分配到合适的时间点上。

      掌握了注意力时间曲线之后，我们就可以指导在每个不同的时间段上如何进行课程内容的安排了，可以把一个标准的课时划分为四个阶段。每个阶段安排不同的课程内容。

      第一阶段，就是前五分钟，在这个时间段，参加培训的学员要么从教室外匆匆的走进教室还在想着刚才的堵车，要么从课间的激烈讨论中刚刚安静下来，还沉浸在才又扩展了自己人脉的喜悦中，这个时候作为培训师要做的，就是让学员的注意力迅速的回到自己的身上，回到课堂上来，如何做呢？小学课堂是课前唱首歌，然后起立，老师好！作为成年人我们当然不能做的那么幼稚，一般情况下可以对上节课所讲的内容进行回顾，上次作业的点评。让大家的注意力迅速的集中到知识上，集中到讲师身上，如果还是吵闹不停，这个时候的必杀技就是点名提问，上节课的内容。保证让所有人立刻进入到培训状态。这个时段经历的越快越好，因为他对本节课起的作用有限，不能完成本节课得目标，所以要迅速度过，最长不要超过5分钟。当发现大家的目光注意力都停留到讲师的身上时，这个时候就要进入第二阶段了。

      第二阶段是我们培训的重点利用时间，可以在这个时段内讲你要讲授的内容在30分钟内以合理的能让培训者接受的方法讲授出去。具体怎么做讲授可以参看我们系列讲座的相关内容，随着时间的推移，培训者的注意力开始下降，当到达35分钟左右的时候，培训者已经由于注意力的减弱而产生了疲惫感，有的学员已经开始打哈欠，伸懒腰等动作，这个时候再讲授新的知识被接受的机率就降低了了很多，当发现这些信号的时候，课堂就进入到了第三个阶段。

      到了第三个阶段是整个一节课中注意力最为低下的时间段，由于前面35分钟精力的消耗，这个时候已经是很提不起精神了，尤其是很多培训师采用讲授法进行讲解知识，实际的动手参与比较少。那么这个时候就应该让学员来动动手，来恢复自己的注意力，具体的方法是如果是知识学习型的这个时候就需要安排练习，考试、测试、讨论等不同的让学生参与到课堂中来，尤其是一定要他动手！哪怕说的极端一些不动脑子的动手都可以。必须安排一个十分钟左右的互动时间，这样可以减少学员的疲惫感，另一方面也可以让老师在此时做一个简单的休息，当发现学生的注意力重新聚集起来的时候，就进入到了收尾阶段。

      我们把第四阶段成为收尾阶段，学生通过刚才的参与，注意力重新又回到了课堂，但是这个时间非常的短暂。这个时段的注意力也不可能再高过第二阶段的注意力。这个时间段应该抓紧时间对第二阶段的捏内容进行总结和回顾，通过提炼和再次强调，让学员加深印象。最后给学员布置课后作业，或者留下下节课的引子，以为下节课做出一个引导！

      了解了注意力时间曲线和四个阶段的内容安排，你有没有对课堂又多了一分了解呢？你对这个主题有什么看法，欢迎留言我们一起讨论！

积跬步，至无疆！