乔布斯曾说，“自由从何而来，从自信来，而自信则是从自律来。学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信来。” 所以自律=自由！

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      叶老师曾经说过一句话：人生的成功就是1%的努力+99%的放下手机，我铭记在心。

    有多自律，就有多自由，最近身边有很多学过时间管理的小伙伴都很自律，每天5:30起床，早上晨跑，晚上早睡。早睡早起规律生活，提高工作效率。但是有些小伙伴感觉每天晨跑5公里时，带上手机太大很麻烦，有些人挂在胳膊上，有些人挂着腰上，边听音乐边跑步，总之感觉不方便。而且带上手机总想看手机分散注意力。

    我今天给大家分享一下我的【不带手机轻松跑步法】用iwatch 记录公里数&听音乐或英语的方法：

1.首先需要购买iwatch 手表(前提你是iPhone手机）

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2.在iwatch 上安装“悦跑圈”app

3.把想听的音乐、录音、英语，通过iPhone 同步安装在手表上。

4.打开手表的“”图标，选“音乐”播放，然后选自己喜欢的音乐。

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5.跑步前在手表上开启（悦跑圈）app, 选室内跑步，选室外他会让你关联手机。

大家来看看成功人士的共同特点：自律，举几个例子：

1.科比每天4点起床练投篮

2.王健林4点起床运动然后开始工作

3.闻老师每天4:30起床坚持15年，5:00-7:00学习2小时

          现在就可以只带手表，不带手机轻松上路跑步啦，有多自律就有多自由，成功的人都自律的。自律的生活从早起和跑步开始。让我们一起自律起来吧。最后请大家记住：

人生的成功就是1%的努力+99%的放下手机。